Что с этим делать

Что с "этим" делать?

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Вопрос, который задаёт каждый клиент в процессе психологической работы, открывая свои «сундуки» с «приданным». К сожалению приданное не всегда приносит нам радость в жизни. И когда мы начинаем «это» видеть, хочется срочно с «этим» что-то сделать.

Давайте попробуем разобраться.

Что такое вообще психотерапия? Я буду опираться на психоаналитическое направление, так как в нём работаю, прошла личный психоанализ, и выбрала его из массы направлений в психологии. Почему? Об этом расскажу в другой статье. Так вот, вернёмся к психотерапии. В чём суть? Суть в том чтоб осознать не осознанное. То есть вывести из бессознательного в зону осознанного то, что приносит человеку какое-то страдание, какую-то неудовлетворённость в жизни, отношениях, работе и т.д.

Однако большую важность имеет не просто осознать, а психически переработать! Переработать и встроить в свою психику, в свою историю. Часто это травмирующий опыт. Так как он травмирующий, это вытеснено, забыто и закопано где-то в чулане нашей психики. В самом дальнем сундуке под семью замками. И лучше это не открывать и не смотреть туда. И всё бы ничего, можно действительно не открывать. Печаль в том, что этот «сундук» мы везде носим с собой. И мы о нем знаем. Но не хотим туда смотреть. Но знаем, что «что-то» есть! Это конечно вызывает тревогу! Изматывет, забирает энергию, нервозность, раздражительность и т.д. Потому что он тоже знает о нас.. И «это» спрятанное туда имеет большое влияние на нашу жизнь. Часто негативное конечно. Хорошее мы берём себе, а от плохого отказываемся. Складываем в этот чулан. Это неосознанная часть и ставит нам палки в колёса.

Так вот, что происходит, когда мы открываем этот сундук? Мы там начинаем видеть застарелые обиды, которые проявляются в нынешних отношениях, страхи быть отвергнутым, плохим, стыд и кучу ещё всего, что мешает нам проявляться в жизни. Обнаруживая всё это наступает дезинтеграция, то есть разрушение ложных или иллюзорных представлений, защит, которые когда-то помогли «выжить» в условиях небезопасности в детском возрасте.
Разрушение всегда сопровождается депрессией. Временной конечно, но всё же. И когда человек начинает видеть в своём сундуке «это», первый вопрос: что с этим делать?

В чём соль? Как только мы узнали, осознали, хочется сразу с этим что-то сделать. То есть избавится от этого. А как от этого можно избавиться? И что можно с этим сделать? Если это часть опыта, часть психики. Никак. Это нужно признать, присвоить, пережить, прогоревать — проделать душевную работу. Иначе не получится! Открыть сундук и не глядя от чего избавится «ненужного» не получится. Пока мы это не переживем, психически не переработаем это будет нас догонять! Лезть в окна, двери и т.д… как назойливая муха!

И это может быть довольно длительный процесс и довольно не приятный. Он сопровождается очень не приятными чувствами. Мы чувствуем растерянность, как будто выбили почву из под ног, нам непонятно, мы выбиты из колеи, мы чувствуем депрессию. Поэтому мы хотим это побыстрее проскочить. Но это не возможно!
Тут нужно и важно проделать психическую работу. Психика должна это переработать и присвоить. Вот поэтому важно этот опыт пройти сознательно. И в безопасной обстановке. Лучше конечно и нужно нужно с психотерапевтом. С человеком который умеет сам выдерживать сложные чувства людей. Он этому во первых специально обучен, во вторых всегда имеет свой личный опыт психотерапии, и очень хорошо понимает, что с вами происходит. На этом этапе часто возникает желание бросить терапию. И я свою бросала. Потому что это действительно не просто. Но слава богу вернулась и закончила эту работу. Нельзя встать с операционного стола и уйти.

Итак, давайте подытожим. В психической работе важен этап горевания. Когда «это» обнаружено, важно прожить чувства по этому поводу, вербализовать, то есть проговориь, дать место суждениям, и не в коем случае не торопиться. Психическая работа не может быть быстрой. Это не полезно для психики. Заглотить в себя всю боль невозможно! И выплюнуть всю тоже! Важно это переработать. По крупицам. Присвоить себе свою историю, дать место в психике. Вот что с "этим" нужно сделать!
И конечно не в одиночку! С психотерапевтом. И это процесс. И только так наступает освобождение.
Берегите себя. И будьте к себе терпимее.

Что с этим делать? ⁠ ⁠

Пару лет назад собрались мы осколками выпуска медико-профилактического факультета и начали делиться впечатлениями. Пятнадцать лет прошло с тех пор, как родной университет выпустил нас в волшебный мир медицины и пришло время подвести итоги.

Собрались полдесятка менеджеров по продажам, разного уровня зубастости, директор весьма перспективного агентства, писатель, три программиста, парочка домохозяек. Ну и врачей человека три пришло. Куда же без них, ретроградов.

Посидели, вспоминая молодость. А после пятого тоста, начали делиться страшилками. Кто с какими сложными случаями в практике сталкивался.

Ну, эпидемиологи же. У кого-то бешенный ёж половину дачников в районе погрыз, у этого – высокого проверяющего в летнем лагере комар укусил, у третьего – моя любимая классика – трихинеллёзная свадьба с диким кабаном в виде главного блюда. А у четвёртого – подъездный дирофиляриоз на три квартиры.

Как говорил один персонаж известного фильма: «Вы хотите историй – их есть у меня». За два года в офицерских погонах военного медика я чего только не делал. И армию спасал от эпидемии, и с учениями боролся, и даже один «чипок» закрывал. Рассказываю – коллеги слушают, сочувствуют. Дилетанты. Что ваши три пойманных холероподобных палочки – у меня почти тысяча бойцов гриппом за месяц переболели, два подразделения после налёта на заброшенный яблоневый сад биологическим оружием фонтанировали!

Только Настя наши сидит в стороне с каким-то грустным лицом. А я не могу, когда красивые девушки грустные сидят. Я же в первую очередь для них эти истории рассказываю.

— Анастасия, — говорю. – Михайловна. А вы где нынче практикуете? Что расскажете бывшим и несостоявшимся коллегам? Какие жуткие тайны.

— А-а, — машет рукой Настя. – какие уж тут жуткие тайны. Работаю я эпидемиологом в одной областной больнице. Там даже не больница, а целый больничный городок – терапия-хирургия, инфекционка, КВД, СПК. Ну и роддом, куда же без него. Так вот с этим роддомом больше всего возни. То стафилококк у них высеется, то роженица с открытой формой туберкулёза, то у буфетчицы иерсиниоз. Днюю и ночую там, на все пятиминутки хожу, уже и кабинет мне там отдельный выделили.

И вот недавно произошёл один случай, после которого мы всем отделением неделю плохо спали. Поступает в роддом дама. Первые роды, возраст 24 года, посудомойка в заводской столовой. Законный супруг имеется. Не звезда, конечно, но, казалось бы, ничего особенного. Открывают сопроводительные документы – а там диагноз: «Шизофрения».

Женщина рожает, оглашая коридор невнятными вскриками и вполне внятными проклятиями. Три дюжие санитарки дежурят в родзале, подстраховывая хрупкую акушерку. Новорожденный – всем бы такого. Мальчик, крепкий, здоровый, 3800. А после родов пациентка заявляет, что родила в этот мир настоящего демона, чужое существо из параллельной вселенной, и лучше было бы нам от этого чудовища избавиться.

Начинаем звонить родственникам. Родители не отвечают, папа, на радостях в состоянии глубочайшего алкогольного опьянения. У него же сын родился!

Вызывают специалиста психиатрического профиля. Тот утверждает, что пациентка придёт в норму через неделю-другую, это у неё роды так повлияли. Выброс гормонов, и всякое такое.

А мама ребёнка игнорирует. На руки не берёт, кормить отказывается. Уже хорошо, что из окна выбросить не пытается. Надо собирать комиссию, решать, что с этой ситуацией делать. Вот только дело это не быстрое, а пациентку уже через три дня выписывать. Держать её в роддоме нет никаких показаний. И не отдавать ей ребёнка мы не имеем права.

Уж на что наши роддомовские тётки ко всему привычные – а и тут забегали. Вдруг пациентка из учреждения здравоохранения выйдет и новоявленного демона в мусорку выбросит. Начали звонить по всем связям. Куда там. Пациентка, конечно, с инвалидностью, но работает, замужем. Чего это вы, граждане врачи, придумали. Выпускайте.

В назначенный день приехал молодой отец с приятелями. Стоял на ногах с трудом, но улыбался и просил подать ему наследника. Отдать новорождённого в руки отцу медики не рискнули – выдали одному из приятелей, который стоял ровнее.

Мать пошла мимо этой сцены с непроницаемым лицом. На ребёнка демонстративно не обращала внимания.

Всю последующую неделю в квартиру этой семейки поочерёдно бегала патронажная медсестра, участковый педиатр, неравнодушные сотрудники роддома. Мать никакого вреда ребёнку не наносила, просто игнорировала. Отец вроде протрезвел, но толку от него было мало. Не умеют слесари с недельными грудничками обращаться.

Маховики законодательства вращались. Медленно, слишком медленно.

Непонятно, чем бы это закончилось, но пациентка внезапно пришла в себя. Взяла ребёнка на руки, начала помогать патронажной медсестре, а там и в процесс ухода включилась. Мы всем роддомом выдохнули.

— Так вроде всё хорошо закончилось? – спрашиваю я.

— Хорошо, — вздыхает Настя. – Только пару дней назад видела я эту Розмари в родном городе. Пузо у неё – месяц восьмой-девятый, не меньше. А ну как опять демона родит? Что нам тогда делать?

Рассказ из сборника «Шесть часов утра»

Автор Павел Гушинец (DoktorLobanov)

И слесари, и программисты — все умеют с грудничками обращаться, коль нужда припрёт.

С первым ребёнком, через две недели супруга загремела на три недели в больницу. Осложнения после родов, кровотечение и прочие «прелести» — не все акушеры по-знакомству, одинаково полезны. Благо успели вовремя, пролечили успешно.

И ничего, справился. Благо начальник многодетный, и дал добро на удалёнку. Спать правда хотелось постоянно. 🙂

А в местных новостях не так давно описывали случай, где свежеиспечённая мать после лечения в ПНД выкинула-таки ребенка из окна роддома. Причем не своего, а соседки по палате.

Ну а что тут сделаешь? да еще в условиях когда любая инициатива может закончится уголовным кодексом.

Молиться только. Да папашу на разговор позвать, чтобы аж до почек проняло. Бухает он.

Про звуки⁠ ⁠

Пациенту с циррозом печени заводят зонд Блэкмора. Очень толстый и мучительный зонд с двумя раздувающимися баллонами, нужен для остановки кровотечения из вен пищевода. Всю премедикацию пациент получил, но всё равно процедуру сопровождают чудовищные звуки — никакой метоклопрамид не выключит рвоту, когда в тебя запихивают такое. А наркоз тут давать плохо: чтобы зонд встал правильно, важен контакт с пациентом. Так что обезболиваем, приглушаем рефлексы и даём лёгкую седацию.

Утонченный ангиохирург, забежавший глянуть пациентку, рванул к выходу со словами: «Приснятся ещё такие звуки!»

Где-то вдалеке, у лифта, раздаются истошные крики, сперва приглушенные, они быстро приближаются и становятся невыносимыми. Две полуоглушенных медсестры завозят кричащую бабушку. Мощь её вокала выключает все аналитические способности, но слова «Убивают!» и «Саша спаси меня!» звучат довольно чётко. В истории болезни рекомендации психиатра: перевести в реанимацию, седатировать (расписан подробный рецепт), а когда заживёт палец — в больницу она попала с нагноившимся пальцем — вернуть назад, в психиатрический стационар, откуда её и привезли. Коктейль подействовал минут через десять, ещё десять минут ушли на укладывание на койку и набор лекарств в шприц. За это время бабушка не только не охрипла, но добилась потрясающей чистоты звука.

Дедушка, за которым приехала бригада, чтобы перевести его в инфекционную больницу, вдруг начинает кричать, что здесь ему нравится куда больше и он никуда ехать не собирается. Его голос составляет интересный дуэт с кричащей в соседнем блоке бабушкой.
Когда все крики стихают, зонд Блэкмора занимает правильную позицию, а звон в ушах немного приглушается, из ближайшего блока раздается стук. Стучит пациент с менингитом (догулялся с больным ухом!) Он ничего не слышит — тугоух изначально, а слуховой аппарат надевался на прооперированное ухо. В сознание он пришел совсем недавно, начал дышать сам — вчера, в разум вернулся очень частично. Сегодня мы собирались убрать трахеостомическую трубку. Смотрим с коллегами друг на друга, на лицах — понимание, что сейчас и он начнет говорить так же громко, как стучит. и переносим процедуру на потом.

Я меланхолично раздумываю, что мои наушники-затычки всё-таки сильно проигрывают лопухам с активным шумоподавлением, какие носят дома мои дети. А по особому блеску в глазах медсестёр понимаю, что седатики в крови бабушки спасли не только её от срыва голоса, но и всю бригаду от индуцированного психоза.

И тут из дальнего блока выходит шафранового цвета фигура — абсолютно голая, в пятнах крови поверх надутого асцитом живота и потёках кофейной гущи через безволосую грудь. Кровь течёт ленивой струйкой из открытого центрального катетера. В руке — тот самый зонд Блэкмора с раздутыми баллонами. Всегда удивлялась, как люди выдирают эти баллоны сквозь носовой ход.
Хочется сказать: Занавес. Но увы. Пока ординаторы с медсёстрами укладывают болезного на место, я звоню хирургу и выслушиваю всё, что он думает о наших способностях и уважению к его работе. Он прибегает с новым зондом Блэкмора, а я втыкаю наушники в оба уха и врубаю аудиокнигу на полную громкость.

Серёга. Грустно. Две медистории⁠ ⁠

Звонит охранник с первого этажа:
— Тут пациенту из гноя что-то плохо.
Они всегда звонят нам, если что.
Хватаем реанимационное барахло, бежим. Пациент вышел покурить на улицу, закружилась голова, покрылся потом, осел на землю. Рядом уже Серёга.
Серёга — персонаж не из реальности. Хотя три года вижу его на работе каждый день. Можно пощупать. Настоящий.
Лет сорока. Могучий. Всегда улыбчивый. Лихо сдвинутая на бок медицинская шапочка. Санитар в самом нуждающемся в санитарах отделении — гнойной хирургии. Раньше их было двое, прошлая осень всё изменила — Серёга остался единственным мужчиной на такой женской должности.
Мы с лежачей каталкой, барахло реанимационное явно не нужно, просто забираем к себе с низким давлением. Готовимся втроём поднимать с пола на каталку, но тут Серёга подхватывает болезного на руки и в одиночку аккуратно укладывает. Хватает каталку и везёт к нам. Мы с медсестрой бредём за ним, с барахлом в руках. Пока доходим до отделения, пациент уже раздет и устроен на койке.
Серёга монополист на поездки с пациентами: забрать, нежно и спокойно переложить, отвезти, в одиночку — надо видеть наши каталки! Они и двоих-то с трудом слушаются. В отделение, в операционную. Привезти к нам.

Быстро, лихо, не протаранив углы и припарковавшись именно там, куда метил.
В морг — тоже Серёга. «Девочки, я сам, чего вы будете ходить!» У нас сплошные девочки, как вы понимаете.
Качать остановившегося больного: «Доктор, устала же, давай я!» Хватать и тащить к нам со словами «Что-то захужел!» Ошибается очень редко, глаз-алмаз. Ласково посмотреть на зарвавшегося наркомана, так чтобы тот быстро сообразил, что вести себя нужно вежливо. Успокоить бабушку, которой страшно, просто подержав за руку. Всё это Серёга. Большой, сильный, весёлый и внимательный. Умеющий носить больных на руках. Любых больных.
Сегодня первый день без Серёги. Он уволился. Никаких конфликтов или чего-то такого. Просто решил, что пора заняться чем-то более доходным и с карьерным ростом. Сколько зарабатывает санитар — можете себе представить. Мало. Очень мало. И с уважением к работе проблемы. Хотя Серёгу все любят, но это не совсем то.
За пациентами теперь приезжают две девочки-санитарки. Им сложно — наши пациенты редко бывают худенькими и так же редко способны сами перелезть с кровати на каталку. Помогаем, конечно. И они приспособятся. Но это уже совсем не так, как с Серёгой.

Совсем-совсем юная девушка. Регулярно попадает в стационары с отравлением всякими веществами. В предпредпоследнюю госпитализацию захлебнулась рвотой, долго была на ИВЛ. В предпоследнюю обнаружился стеноз трахеи, постинтубационный. Трахею бужировали, похоже, неудачно, девушку выписали с трахеостомой и рекомендацией обратиться планово туда, где занимаются трахеями.
Сейчас у нас, после передоза банального алкоголя. Было ли что-то ещё — покажет анализ. Приехала в коме, через несколько часов пришла в себя. Красивая, изящная и с трахеостомой. Ещё случаются судороги, противосудорожные не пьёт — они не совместимы с алкоголем.
Сейчас всё в порядке — привели в сознание и отправляем в отделение, в сторону выписки. С трахеостомой всё в порядке. Пить она, увы, не мешает. Грустно.

Когда пациент повелся на рекламу имплантов за 7500 и протезов все-на-4 за 99 999, ушёл от тебя в продаванскую стоматологию, где ему удалили все зубы, раскрутили на деньги и сделали всё черти-как, а потом возвращается и просит все это переделать.

Комадрона — акушерка в деревнях Гватемалы⁠ ⁠

Комадрона – первый человек, который в большинстве гватемальских деревень видит новорождённого. Кроме тех редких случаев, когда женщина рожает в госпитале. Кроме тех частых случаев, когда женщина рожает дома за занавеской, в одиночку.

Сеньоре Паулине 59 лет. Из них более тридцати она – комадрона. Принимает роды у местных жительниц. Подсказывает юным матерям, как обходиться с младенцами. Помогает найти продукты, которые делают грудное молоко более питательным.

Пришла в нашу клинику , потому что ей самой понадобилась помощь. Сильно болит спина, болит живот. Между разговорами с врачом о здоровье, болтает со мной. Говорит много, но всё по делу и о важном.

Ужасается тому, что многие деревенские женщины рожают в одиночку, даже комадрону не зовут, не то что в больницу не едут. Ужасается, но качает головой с пониманием и сочувствием. Поясняет – если женщина уйдёт из дома, некому будет обед и ужин для семьи приготовить. Потому и роды домашние – быстрее так.

Интересуется, как так вышло, что я семь лет замужем, а детей нет. Сама тактично опережает меня с ответом, предполагает контрацепцию и замирает. Я подтверждаю. Да, предохраняемся. Одобрительно кивает, почти с восхищением.

Сожалеет, что мало кто думает о том, как вырастить детей. Сначала рожают, потом уж думают. И то не все.

Помолчали с ней задумчиво.

Расстраивает, что таких разговоров мало встречаю.

Радует, что вообще встречаю.

Пациентка Мария⁠ ⁠

Она не училась в школе ни одного дня, не умеет читать и писать.

Она родила троих детей. Один умер в трёхмесячном возрасте, двое выросли. Ещё два ребёнка не родились – выкидыши.

Она плела корзины, её муж продавал их. А потом он привёл в дом другую женщину и Марии вместе с детьми пришлось уйти.

Радуется, что дочь быстро взяли замуж и той почти не пришлось жить на улице.

Радуется, что с сыном почти достроили дом. День и ночь строили, потому что жить под плёночным навесом – холодно.

Радуется, что смогла дойти до клиники. Пришлось выйти в пять утра, к десяти дошла. Здесь у неё выявили диабет, положили под капельницу.

Я спросила, насколько такая ситуация типична для Гватемалы. Мария не поняла вопрос. Я поменяла слова, спросила – случалось ли такое с другими женщинами, её знакомыми.

Она помолчала и сказала:

– Я ничего не знаю про других. Я только знаю, что это очень тяжёлая жизнь для меня.

Вьетнамский флэшбэк⁠ ⁠

Студент медицинского вуза — это уже сам по себе диагноз. Как правило, молодые люди и девушки учащиеся в меде имеют средний набор абсолютно идентичных качеств, навыков и устремлений. Если соберем средний аватар, то это напряженный, возможно даже слегка невротичный, молодой персонаж, с переполненным тяжелым рюкзаком из которого торчит кусок белый ткани. Он засыпает при каждом удобном случае, например, в метро повиснув на поручне или в автобусе, прилипнув щекой к окну. И, как правило этот, человек в 90 процентов из 100 работает в городской больнице. Сначала в качестве санитарки, потом медицинской сестры. Более социофобные товарищи устраивались фармацевтами, но это мало меняло картину. Сна, как и денег, не было ни у тех, ни у других.
Эта история произошла во время пребывания на третьей странице моей трудовой книжки. Работала я тогда в клинической больнице при университете, что было бесспорно удобно, хоть и скучновато. Но сейчас, вспоминая те пару лет я понимаю что то, тихое нефрологическое отделение было, отнюдь, не таким спокойным.

День начинался как обычно. Будильник, орущий на всю комнату, в общежитии под названием «Северная». По ощущениям, это место действительно походило на северный полюс. Оплот архитектуры советского союза, который был рожден успешной гостиницей, но как бывает и с людьми, со временем подустал, обветшал и продолжил жалкое существование в качестве общежития. Проснулись, умылись, кинули что-то похожее на еду в рот и ускорили шаг в сторону троллейбуса. О эти старые вагоны, укачивающие тебя в пути. Вокруг мрачные лица людей, набивающихся все сразу, чтобы, не опоздать на свои «работы». И ты, сонный вялый студент с тревожными мыслями в голове «не опоздать бы на лекцию, а то опять н/б».

Краткая заметка для читателей, не связанных с медициной. Любая пропущенная лекция или пара в медицинских ВУЗах отрабатывается. То есть проболеть (прохалявить) тебе никто не даст. А н/б по лекции означает сдача 25 страниц рукописного текста по пропущенной теме. Жесткие и бесполезные меры, но это все, что предлагает система.

И вот, день подходит к концу. Лекции закончились, пары благополучно себя исчерпали, и ты топаешь в сторону клинических корпусов принять рабочую смену у коллеги. Активность уже пошла на спад. На часах 16:05 и постоянный персонал отделения, состоящий в основном из медсестер пенсионного возраста, медленно рассыпался по домам оставляя тебя один на один с пациентами и дежурным врачом. По сводке мне передали: поступила девушка, 25 лет. Студентка иностранного факультета, приехала из Вьетнама, на русском не разговаривает. Перевели на терапию с диагнозом «Системная красная волчанка», но судя по состоянию организма она терминальная (слишком сильно повреждены почки и сердечно-сосудистая система, процесс зашел достаточно далеко). Однако, общее состояние стабилизировалось, и ее перевели из реанимации к нам под наблюдение. Перед уходом коллеги прокомментировали: «Лучше ее не дергать. Лечащий врач ее осмотрел перед уходом, наше дело понаблюдать».
Я переоделась в хир. костюм и принялась за работу. Ближе к позднему вечеру, выполнив все назначения и отложив истории болезни, я отправилась на вечерний обход. Пациенты терапевтического стационара, в основном представляют из себя пожилых бабушек и дедушек, которые легли «покапаться». О эта волшебная система ОМС, предлагающая такой изощренный вид отдыха для пенсионеров. Вечер был спокойный и в осмотренных мною палатах постепенно затухал свет ночников. Дойдя до самой большой, я кинула взгляд на койку в углу. Щуплая девушка с темными волосами лежала, укутавшись в одеяло и практически не двигаясь. Аккуратно осмотрев ее, я не приметила ничего особенного. Только темные глаза с конъюнктивитом и сухие, потрескавшиеся до крови, пухлые губы. Вот весь ее портрет.

Темный коридор, выложенный белым пятиугольным кафелем, лежащим с момента основания здания в 1907 г., казался нелюдимым и холодным. Закончив все свои обязанности, я устроилась в сестринской, чтобы наконец отдохнуть. Старые часы натикали 01:40, когда в сестринскую кто-то постучался. Я открыла глаза и не успев еще соединить мозг с телом, встала и открыла дверь. Это был пациент, из большой палаты: «Та молодая девушка издает странные звуки, возможно ей что-то нужно. Могли бы вы подойти?» — сказал он. История продолжилась стремительно. Уже через несколько минут в палату вошел дежурный врач, минутой позднее мы вдвоем уже перекладывали девушку на каталку и тащили ее через весь коридор к лифту, чтобы поднять на реанимационный этаж. Если вы хоть раз посещали стационар старой больницы, то наверняка обращали внимание на древние лифты с двойными, вечно заедающими дверями, и лифтером, уныло сидящем внутри. Такой же был и там. И вот мы уже запихнули эту огромную каталку в этот старый узкий лифт, а чертовы двери никак не хотели закрываться. И пока мой коллега своими мужскими руками нервно пытался справиться с ними, в момент, время будто замедлилось. Я посмотрела на лицо девушки, которое вдруг стало абсолютно отсутствующим. Будто космонавт сбросил свой скафандр и улетел. Остался только костюм. Я узнала это чувство. Торопиться было уже некуда.

Помню первый опыт похода в морг. В таких помещениях, какое-бы количество тел вокруг не было, не покидает чувство абсолютной пустоты и холода. Ты будто в пустом здании заваленном неодушевленными предметами. «Не_одушевленными». В такие моменты, ясно понимаешь, что история о 21 граммах не так прозаичная как казалось ранее.

На утро, мы сдали смену. Скинув рабочую форму, я вновь провалилась в круговорот буднего дня. Сутки склеились и превратились в один нескончаемый коматозный день. Он проплыл незаметно, будто параллельно со мной. И только фоном в голове крутилась старая песня Сергея Бабкина ФОКУС, в которой поется «…Есть человек и нет человека. Алей оп!». И ироничный траурный марш Шопена на флейте, который весь последующий день гудел в черепе, пока тяжелая голова, наконец, не настигла подушку.

Темная сторона весны: почему мы хандрим в самое жизнерадостное время года и что с этим делать

Сторонники обесценивания и теории «все пройдет само – перестаньте выдумывать» наверняка в очередной раз закатят глаза: ну какая еще весенняя хандра? Между тем, сезонное аффективное расстройство (САР) – это настоящая (не выдуманная!) разновидность депрессивного расстройства, которое обостряется в конкретное время года. Почему оно возникает зимой, понятно: серо, мрачно, а магия Нового года испаряется очень быстро. С осенью тоже все логично: от летних беззаботных деньков и отпуска остались одни только воспоминания. Даже летнюю депрессию можно объяснить: все едут в отпуск, покоряют новые страны, худеют и переходят на правильный образ жизни, а я не могу встать с дивана. Но каким образом САР «зацепило» весну – самую жизнерадостную пору года, когда, кажется, время начать жить?

Почему весной

Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. За зиму наш организм прилично поистощился, растеряв витамины и минералы. Это привело к ослаблению иммунитета, а ослабленный иммунитет грозит постоянными ОРВИ, которые расцветают на благодатной почве резких скачков температуры, слякоти и повышенной влажности. Кроме того, зимой мы фанатично углублялись в гастрономию, не отказывая себе в удовольствии съесть что-то «запретное» на Новый год, Рождество и Старый Новый год, а там еще День влюбленных и 23 февраля подоспели. Результат – скопление в организме токсинов, которые тоже не способствуют улучшению настроения. Кстати, для людей с аллергией вообще нет сезона хуже, чем весна, когда аллергены входят в раж и преследуют буквально повсюду.

Все это – основа, на которую накладываются ожидания, разочарования, страхи. Вспомните, зимой вам по большому счету было все равно, что сегодня за окном +2, а завтра коварные синоптики обещают –8 (которые ощущаются как минус миллион). Но весна – дело другое: робкий плюс дает неустойчивую надежду, мол, вот-вот вся это межпогодица закончится – и будет солнце, почки на деревьях, летний ветерок и долгие прогулки в любимых кроссовках. А потом мы видим за окном снег и лед – тут уж точно можно скатиться в депрессивную бездну: ну вот опять, я обманут и покинут, а еще, конечно, разочарован.

Ну и вишенка на нашем депрессивном торте – несбыточные мечты, планы, ожидания. Да, для кого-то весна – мощный мотиватор (начать бегать, пойти в спортзал, есть больше овощей, меньше «париться», обновить гардероб). Но для кого-то весна – полная противоположность: человек смотрит на этот весенний бум «успешного успеха» и все глубже погружается в пучину самобичевания.

Вот из этого гремучего коктейля и рождается весенняя хандра. Она уже не кажется такой безобидной, не так ли?

Что с этим делать

Разобраться с авитаминозом и аллергией поможет врач и правильное питание, а еще было бы здорово вернуть в жизнь физическую нагрузку и спать не менее 8 рекомендованных часов в сутки. Но как быть с морально-эмоциональными «наслоениями»? И в этом случае психологи рекомендуют не унывать:

• Чаще выходите на улицу. Даже если поначалу Вам приходится себя «выпихивать» на прогулку, Вы быстро ощутите, как улучшается состояние. Свежий воздух знает свое дело, да и с выработкой витамина Д без солнца ничего не получится.
• Предпринимайте реальные шаги к обновлению и «началу новой жизни». Самый простой вариант – генеральная уборка в доме или расхламление гардероба. А после этого и на шопинг можно: элегантное пальто или летящий шарф точно добавят позитива.
• Занимайте мозг. Это нужно для того, чтобы банально отвлечь его от грустных мыслей в стиле «а вот у Ленки, а вот у Зинки, а у меня… что?». Самый простой способ – построение нового маршрута до работы. А еще можно учить иностранный язык – в любом случае эти знания лишними не будут. А может, уже настало время, чтобы «активировать» свой карьерный рост? Так почему бы не повысить квалификацию или не освоить новую специальность? С увеличенным световым днем сил у Вас точно будет больше, чем зимой, купающейся во мгле.
• Помогайте другим. Это всегда работает безотказно: помогая другим, мы помогаем себе. Стоит только присмотреться – вокруг много тех, кто отчаянно нуждается в помощи, но о ней не просит. Даже миска корма для бездомного котенка – это огромный «плюс» в карму (а она, кстати, ведет счет без разделения на сезоны).
• Чудите. Да, именно так – оставляйте немного пространства для экспериментов. Ну когда как не весной менять прическу или примерять яркие вещи интересного кроя?! Такие милые шалости-сумасбродства помогают почувствовать себя живым.
• Делайте. Если Вы – как раз тот человек, который весной грустит, потому что все что-то делают, а Вы нет, тогда эта рекомендация для Вас. Хотите чего-то? Начните с маленьких шагов прямо сейчас. Нужно пить больше воды? Несложно поставить рядом с собой бутылку. Планируете избавиться от пары килограммов? Идя на обед, воспользуйтесь лестницей, а не лифтом. Хотите прокачать свой английский? Выучите пару разговорных выражений за завтраком. А там, глядишь, и более масштабные меры подтянутся.

• Расставляйте яркие «маячки». Сейчас все говорят о технике «якорения», при которой определенные предметы – «якоря» – ассоциируются с определенными людьми, событиями, что вызывает приятные эмоции. В качестве «якорей» можно использовать ракушку из путешествия, яркую кружку, подаренную Вам близким человеком, любимый свитер, купленный прошлой весной, которая была счастливой. Чем больше Вы будете «сталкиваться» с такими предметами, тем больше будете думать о хорошем.
• Окружайте себя цветом. Сочные, яркие цвета напоминают о весне и лете, поэтому неплохо бы «провоцировать» себя такими сочными и яркими деталями. К примеру, можно обновить декоративные подушки на диване, или прикупить новую посуду, или обзавестись шарфом роскошного оттенка горчицы.
• Делайте что-то руками. Сейчас вокруг нас столько информации, что не думать просто невозможно. Поэтому психологи рекомендуют чаще переключаться на ту деятельность, которая дает ощутимые, обозримые и осязаемые – «физические» – результаты. К примеру, можно начать выращивать зелень в горшочке. При виде первого росточка, проклюнувшегося из земли, Вы точно ощутите почти детскую радость. А салат на тарелке не только порадует глаз, но и станет Вашим вложением в собственное здоровье.

А еще почаще обращайтесь к своей внутренней опоре. Ведь какая разница, какая погода за окном, если в душе все слаженно, уютно и тепло?!

Ресурсное состояние: почему мы теряем его и что с этим делать?

Знакомо ли вам состояние, когда хочется слиться в единое целое с мягким диваном и денек-другой провести в лежачем положении, отключить телефон и изолироваться от всех проблем и повседневности? В такие моменты осознаешь бесполезность любых своих действий, ведь все составляющие твоей личности – эмоции, чувства, мысли и даже тело – как будто включили авиарежим.

Такое ощущение, что кто-то сбил настройки всего организма или отключил питание: вы смотрите на происходящее уставшими глазами, а в голове крутится только одна фраза «Ничего не хочу!» Сегодня такое состояние обозначают модным выражением «Я не в ресурсе».

В этой статье мы расскажем вам про ресурсное состояние: почему оно важно для человека, что может отнимать нашу энергию и силы и как их вернуть.

Что такое ресурсное состояние?

Ресурс – это условие, позволяющие получить желаемый результат. Говоря о ресурсном состоянии, человек имеет в виду, что он полон энергии, моральных и физических сил для достижения целей, доволен своей жизнью и позитивно смотрит в будущее. Ресурсное состояние – это гармония, жизненный баланс, наполненность.

Важность ресурсного состояния переоценить невозможно. Когда человек в ресурсе, он готов свернуть горы, для него нет непосильных задач, и при этом он излучает положительную энергию, заряжая ею окружающих. Ресурсность человека состоит из нескольких уровней:

1. Физический:качественный сон, еда, удобная одежда и обувь, здоровье, физические удовольствия (секс, массаж, ванна и т.д.), окружение.
2. Психический: устойчивое внутреннее состояние, отсутствие психологических травм и незавершенных гештальтов.
3. Энергетический: баланс «брать-отдавать» в отношениях, соблюдение личностных границ, осознание своих мыслей, разделение событий и действий на наполняющие и забирающие энергию.
4. Духовный: занятие любимым делом, понимание его важности для самого себя, осознание своей миссии и ценности [Т. Буцовская, 2020].

Выделить среди этих компонентов самые важные сложно, все они связаны между собой. Стоит человеку заболеть, как сразу нарушается эмоциональный фон, энергетический баланс и т.д. Так как же определить состояние нересурсности? Психологи выделяют несколько признаков подобного состояния:

• никуда не хочется идти;
• чувство опустошения;
• отсутствие сил разговаривать с кем-либо;
• низкий порог раздражительности (даже малейшее прикосновение может вывести из себя);
• дискомфорт на физическом уровне (сонливость, боль в теле);
• не получается слушать собеседника и усваивать информацию;
• потеря интереса к чему-либо [И. Знаменская, 2021].

Леонид Кроль, автор книги «Энергия – новая валюта: как поддержать баланс жизненных сил», считает, что проблема «полузаряженных батареек» проявляется в виде прокрастинации, зависимости, навязчивости (просиживание в социальных сетях, постоянное обдумывание проблемы) и повышенной отвлекаемости. По его мнению, главный признак энергетической дыры – состояние, когда вроде бы энергия есть, но фактически человек делает гораздо меньше запланированного [Л. Кроль, 2020].

За фразой «Я не в ресурсе», которая уже стала мемом, на самом деле может стоять серьезная проблема. Человеческие ресурсы (здоровье, силы, энергия) – это вложения в свое благополучное будущее и в сегодняшний день: чем больше у человека ресурсов, тем успешнее складываются его дела, тем больше он отдает энергии и получает взамен. Но одним пониманием своей нересурсности положение не исправить. У любого состояния есть причины, исходя из которых определяется правильный метод восстановления ресурсов.

Пожиратели ресурсов

Существует множество вещей, которые отнимают энергию. Некоторые из них очевидны, другие могут быть незаметны, что еще больше усугубляет ситуацию: человек не концентрирует свое внимание на них или вовсе не догадывается, что даже самые незначительные мелочи лишают его жизненно важной внутренней силы.

Психологи выделяют следующие «неочевидные» пожиратели ресурсов:

• постоянное обдумывание и анализ ситуаций, которые произошли в прошлом;
• беспорядок в квартире, на работе;
• отсутствие интересов, увлечений и даже самых незначительных радостей в жизни;
• обида и злость на кого-либо;
• незавершенные дела;
• подарки от бывших возлюбленных;
• поломанные вещи в доме, незавершенные ремонт;
• школьные домашние задания, которые вы делаете вместе с детьми или за детей;
• выходные, проведенные в гонке по магазинам;
• несоответствие затраченных трудовых ресурсов и вознаграждения;
• общение только с представителями своего пола;
• недостаток физической нагрузки, сна, секса;
• негативное окружение;
• финансовые долги;
• старая и ненужная одежда, от которой вы устали;
• посуда со сколами, не радующая глаз;
• сон в одной кровати с детьми на регулярной основе;
• ни к чему не приводящее общения в социальных сетях;
• перекус на ходу, невкусная еда [М. Меркулова, 2016].

К слову о еде. Многие продукты, которые мы привыкли употреблять в своем рационе ежедневно, действительно способны отнимать энергию у человека и снижать его продуктивность. Кофе – один из самых доступных и известных способов взбодриться, но только при его употреблении мы не всегда учитываем, какое воздействие он оказывает на организм. Кофеин стимулирует мозговую активность, ускоряет работу сердца и обмен веществ, в результате чего человек начинает нуждаться в большем количестве кислорода, увеличивается нагрузка на нервную систему и сердце. Получается, что после такой кофейной терапии, организм быстрее устает и вместо того, чтобы пересмотреть свои кофейные пристрастия, кофеман начинает пить еще больше кофе.

К продуктам, отнимающим энергию, относятся сладости. Они содержат простые углеводы, которые приводят к резкому увеличению сахара в крови. Такие перепады инсулина приводят к тому, что уже через час после употребления любимой сладости у человека появляется упадок сил, и он вновь начинает мечтать о шоколадке.

Фастфуд, полуфабрикаты тоже относятся к антиресурсным продуктам. Помимо сахара, в них содержатся трансжиры, которые получают в результате химического производства: организм не умеет их расщеплять, потому что у него нет подходящих ферментов. Консерванты в составе продуктов или непереносимые компоненты тоже отнимают силы у человека. У каждого из нас наверняка найдутся свои «продукты-вампиры», после употребления которых ощущается упадок сил. Чтобы их выявить, достаточно проанализировать свой рацион и прислушаться к своему организму после приема пищи [М. Каримова, 2021].

Пожиратели ресурсов имеются не только во вне, но и в нас самих. Среди них – привычные чувства, которые человек испытывает по малейшим поводам. К таким чувствам относятся:

1. Привычная обида: принято считать, что обижаются только дети, поэтому большинство из нас прячет это чувство и переживает его внутри себя. Распознать ее просто: человек, привыкший обижаться, мысленно оправдывается, часто сравнивает себя с другими и приходит к выводу, что он достоин большего, заранее злится на кого-либо, т.к. уверен, что не получит поддержки.
2. Привычный стыд: практически каждый человек испытывал когда-либо стыд: ощущал себя хуже всех, заранее считал, что другие недооценивают его компетентность, сравнивал себя с окружающими не в свою пользу. Часто это чувство сливается с предыдущим («никто меня не любит, потому что я этого не достоин»).
3. Привычная тревога: кто-то испытывает ее открыто, а кто-то неосознанно. Тревожного человека выдает неумение отдыхать, чрезмерный трудоголизм, низкая концентрация и постоянное желание физической активности. В состоянии тревоги человек зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины, речь становится быстрой, голос – выше.
4. Привычное раздражение: Леонид Кроль описывает это состояние, как тучу мошек, от которой нужно постоянно отмахиваться. Ощущение, что вы живете, как белка в колесе, в постоянной суете, – это и есть привычное раздражение. Иногда не требуется особых поводов, чтобы включить это чувство, например, кого-то может разозлить тот факт, что зимой нужно больше и дольше одеваться.
5. Привычная беспомощность: человек испытывает ее, когда в окружении находится тот, кто высасывает энергию. Точнее сказать, он тратит эту энергию на чувства, которые возникают при общении с такими людьми. Это может быть начальник, который недооценивает труд сотрудника, или знакомый, который может испортить настроение одной фразой.

Еще один важный компонент, который образует энергетическую дыру, – это привычное желание быстрого вознаграждения. Оно часто является причиной прокрастинации, лени. Человек начинает искать быстрые способы удовлетворить свое Я, не прикладывая особых для этого усилий. Это как с едой: проще перекусить чем-то вредным, что находится буквально под рукой, чем потратить время и силы на приготовление супа [Л. Кроль, 2020].

Сегодня существуют даже академии и центры ресурсного состояния, которые направлены на выявление данных причин и возвращение пациента к осознанной, полной положительных эмоций и достижений жизни. Но зачастую человек сам в силах справиться с вопросом благодаря экспертным методикам. О них мы поговорим далее.

Как войти в ресурсное состояние?

Анна Владимирова, специалист по китайской медицине, считает, что в современном мире с сумасшедшим темпом жизни достичь ресурсного состояния можно с помощью рутины, как бы странно это не звучало. Повторение одних и тех же действий изо дня в день помогает регулировать эмоции и дарит ощущение уверенности в завтрашнем дне.

Рутина – это не обязательно про скуку, это про осознанность действий и стабильность. Анна предлагает придерживаться следующих принципов, которые помогут найти или восстановить ресурсное состояние.

Ограничьте информационный поток

Конечно, вы должны быть в курсе происходящих событий, но это не повод специально искать новости, от которых холодеют руки. Нужно найти баланс в потреблении информации. Определите для себя несколько безопасных и проверенных источников новостей, избегайте слухов и сплетен, не смотрите видео с места событий и т.д.

Общайтесь из состояния спокойствия

Ситуация с коронавирусом повысила популярность мессендежеров. Люди стали больше общаться и поддерживать друг друга через переписку, но у этого способа коммуникации есть другая сторона медали: во-первых, человек не всегда верно интерпретирует эмоции своего собеседника, а во-вторых, в состоянии стресса некоторые люди поддаются информационной панике, не все следят за своими мыслями и словами. Такое состояние заразительно, и лучший способ не попасть под негативное влияние собеседника – практиковать состояние спокойствия и передавать его тем, кто в этом нуждается.

Медитация, направленная на достижение ресурсного состояния, поможет справиться с этой задачей. Согласно китайской медицине, жизненная сила человека (энергия ци) хранится в области ниже живота. В состоянии тревоги и стресса, когда перехватывает дыхание, сердце начинает биться чаще, энергия ци перемещается наверх в область грудной клетки. Задача медитации – опустить энергию ци вниз: сядьте по-турецки и выпрямите спину. Расслабьте живот и поясницу, для комфорта можно положить подушки под колени. Направьте свое внимание внутрь, расслабленно вдохните животом. Дышите в привычном для себе темпе.

Важно отслеживать движение воздуха от носа до низа живота. Если вы слишком сильно встревожены, то попробуйте сопровождать вдох движением рук: в процессе вдоха опускайте ладони от области лица вдоль тела вниз к животу. Это поможет сконцентрировать внимание.

Составьте расписание

Современный ритм жизни обязывает держать себя в тонусе и соответствовать современным требованиям общества. Но это не означает, что нужно хвататься за все и сразу, одновременно изучать иностранный язык и постигать искусство кройки и шитья. Выделите для себя самое важное, расставьте приоритеты. Уделяйте время приобретению новых навыков ежедневно. По мере того, как конкретные действия будут входить в привычку, переходите к достижению новых целей и составляйте еще одно расписание ежедневных маленьких шагов [А. Владимирова, 2020].

Помимо китайской медицины есть множество других эффективных способов вернуть себя к жизни. В НЛП существует техника «Якорь», а суть ее в следующем: вспомните свои ощущения в ресурсном и нересурсном состояниях. Какие положительные эмоции вы испытывали, когда были полны энергии? Переживите их снова и запомните их. Каждый раз, когда вам необходимо восстановить ресурсное состояние, бросайте якорь: возвращайтесь мысленно в состояние счастья и радости, которое вы заякорили.

Среди специалистов по подбору персонала и модельеров часто можно услышать неординарный совет: если вы хотите получить желаемую вышестоящую должность, одевайтесь и ведите себя так, как будто она уже у вас есть. Этот прием работает и в ситуации, когда необходимо вернуть себя к жизни: представьте, что вы уже находитесь в требуемом состоянии, вы энергичны, полны сил, у вас отличное настроение. Сформируйте модель себя, которая вас устраивает, и проживайте ее уже сейчас.

Не забывайте следить за физическим здоровьем. Когда человек болен или устал, все задачи даже самые важные дела отходят на второй план. Высыпайтесь, уделяйте время отдыху в течение дня (ночного сна недостаточно, чтобы восполнить энергию), посвящайте время хобби, прогулкам и не бойтесь откладывать на завтра то, что не в силах сделать сегодня: человек, находясь в ресурсе, выполняет задачу в несколько раз быстрее и качественнее, чем в состоянии «полузаряженной» или «разряженной батарейки».

В НЛП есть еще одна интересная методика «Магический круг совершенства», или «Круг ресурсов», которая помогает осознанно управлять своим внутренним состоянием: для начала определите свою проблемную ситуацию и четко сформулируйте результат, к которому вы бы хотели прийти. Какие ресурсы могут вас привести к данной конечной точке? Это может быть уверенность в себе, спокойствие, уважение и т.д. Оцените по 10-балльной шкале, насколько вы обладаете данными ресурсами сейчас и насколько они важны для достижения цели.

Мысленно нарисуйте на полу круг диаметром около метра и закрасьте его нейтральным цветом. Поместите искомый ресурс в круг, придумайте ему соответствующий образ. Войдите мысленно в круг и слейтесь с образом ресурса воедино. Заякорите это состояние и выйдите из круга. Если есть ресурсы, которые тоже стоит проработать, повторите алгоритм выполнения упражнения [А. Любимов, 2020].

Есть также еще несколько действенных способов вернуть себя в ресурсное состояние, которые используются в психологии:

1. Найдите пример для вдохновения: чьим примером жизни, достижения цели, поведения вы восхищаетесь? Посмотрите фильмы о своем кумире, познакомьтесь с его биографией. Это наполнит вас мотивацией.
2. Делайте заготовки: если вы что-то запланировали, подготавливайтесь к выполнению задач заранее. Часто родители школьников советуют своим детям собирать портфель с вечера предыдущего дня: это помогает настроиться на следующий день и избавляет от утренней спешки. Во взрослой жизни такой прием тоже отлично работает.
3. Отложите дело: старайтесь не посвящать весь день одной деятельности. Когда человек переключается с одной задачи на другую (при этом они разноплановые), он сохраняет свою продуктивность лучше, чем при монотонном выполнении дел.
4. Не забывайте про биоритмы: кто-то эффективнее работает в утренние часы, а кто-то начинает чувствовать прилив сил и энергии ближе к вечеру. Проанализируйте свои биоритмы и действуйте, опираясь на них.
5. Расставляйте приоритеты: при планировании дня разделите дела на важные и не важные, срочные и не срочные. Это поможет сконцентрировать все силы и внимание на первоочередных задачах и не отвлекаться на второстепенные.
6. Поддерживайте контакт с близкими: общайтесь с теми, кто поддерживает и понимает вас, наполняет энергией [Я. Карпова, 2021].

В одном из протоколов лечения депрессии, эффективность которого доказана, указан пункт «Контакт с людьми» как один из самых ключевых. Ученые рекомендуют оценивать каждое взаимодействие по 10 балльной шкале по следующим параметрам: важность и удовольствие. Например, общение с подругой оценивается на 8/10 по критерию «удовольствие», но на 2/10 по критерию «важность». Такой анализ поможет спланировать социальную активность и обезопасить себя от утечки энергии. Если избежать общения с «вампирами» невозможно, компенсируйте его прогулкой по красивым местам, вкусной едой и т.д. И не забываете, что в ваших силах ограничить по времени контакт с такими людьми [C. Lejuez , D. Hopko, R. Acierno, S. Daughters, S. Pagoto, 2011].

Кандидат психологических наук, практикующий психолог Мария Данина в ситуации поиска состояния ресурса рекомендует в первую очередь проанализировать себя как ресурс. По ее мнению, когда человек думает о себе, как о ресурсе, это дает ему такие стержень и силу, которые не в силах дать никакая другая вещь.

У каждого из нас есть определенные ресурсы, которые можно разделить на группы:

1. Внешние: то, что находится в нашем окружении и чем мы можем распоряжаться. Это могут быть недвижимость, деньги, здоровье, место проживания.
2. Внутренние: это то, что присуще нам. Например, навыки, знания, таланты, воспоминания.
3. Материальные: ресурсы, которые находятся в нашем окружении, и мы их можем потрогать. К ним относятся телефон, ноутбук и т.д.
4. Духовные: неосязаемые ценности, такие как природа, искусство, семья, религия.
5. Актуальные: это то, что мы имеем прямо сейчас. Например, друзья, работа, отношения.
6. Потенциальные: ресурсы, которые пока неактуальны, но доступны. К ним относятся новые знания, хобби, книги и т.д.

Запишите минимум по 3 ресурса в каждую группу: они являются для вас самыми важными на сегодня.

Еще одна практика, которую рекомендует Мария, называется «Сундук с сокровищами». Она актуальна для тех, кто привык обесценивать свои прошлые достижения и воспринимает многие вещи вокруг как должное. Упражнение помогает вспомнить, какими ценностями вы уже обладаете, и дает прилив сил.

Суть методики в следующем: ресурсы человека можно представить в виде конкретного предмета или образа. Выделите для себя коробку, в которою будете складывать памятные вещи: фотографии, открытки, билеты, магнитики. Можно сделать не «сундук с сокровищами», а мудборд или нарисовать картину, главное отнестись к этому серьезно и знать меру (1 пункт = 1 вещь). Этот простой прием поможет взглянуть на то, какой большой путь вы уже проделали, повысить свою самооценку и уверенно шагнуть на путь достижения новых целей [М. Данина, 2021].

Какой бы метод возвращения своего Я в нужное русло вы ни выбрали, нужно учитывать, что работа с ресурсными состояниями требует комплексного подхода, и прием стимуляторов в список восстанавливающих душу и тело мероприятий входить не должен. Стимуляторы окажут временный эффект, но при этом нарушат эмоционально-физиологический баланс. Ресурсное состояние основывается на проработке мыслей, воображения, внутренней энергии и на работе с памятью. Человек, вспоминая ситуацию, где он был полон энергии и сил, не просто проживает ее заново, а добавляет в нее новые элементы.

Например, методика формирования ресурсного состояния «Воображаемая прогулка по месту силы», т.е. по месту, где человек чувствовал себя спокойным и уверенным, провоцирует выработку гормонов, которые поддерживают позитивное состояние на уровне физиологии. В результате этого упражнения происходит восстановление энергетики с помощью нейронных связей [А. Сиваков, 2012].

Ресурсное состояние женщины

Современные реалии требуют от слабого пола недюжинной силы. Сегодня женщины играют не только роль хранительницы очага и матери, но и бизнес-леди, музы для мужчин и настоящего друга для детей. Наверняка в список женских ролей каждая читательница статьи добавит еще несколько дополнительных, но сколько бы их не было, ясно одно – невозможно быть успешной во всех сферах жизни, если уровень энергии и здоровья близится к нулевой отметке.

Специалисты в области психологии считают, что войти в ресурсное состояние женщине помогут следующие важные компоненты:

• гармония;
• удовольствия; ;
• доверие к миру и к себе.

Говоря о гармонии, специалисты подразумевают в первую очередь гармонию в теле. Важно научиться расслабляться, предоставлять себе возможность отдыхать отключаться от повседневности. Если женщина постоянно находится в состоянии «коня на скаку остановит», то никакие внешние «женские» преображения не помогут ей поймать нужную энергию. Здесь нужна внутренняя проработка своей позиции.

Еще одна составляющая женской гармонии – это знание своих талантов положительных качеств, что является ключевым шагом к самореализации. Тот, кто самореализован, уверен в себе, а это важный компонент гармоничной жизни. Получение удовольствия даже от повседневной чашки кофе тоже помогает оставаться в ресурсе. Человеку, живущему в состоянии внутренней любви к окружению и самому себе, легче зарядить свою батарейку, чем тому, кто замечает только отрицательные стороны своей жизни.

Благодарность – отличный способ вернуться в ресурсное состояние. Если каждый вечер засыпать с чувством благодарности за все, что уже имеется, утро будет по-настоящему добрым. Человеку свойственно обесценивать свои блага, но, если задуматься, для кого-то крепкое здоровье – это обыденность, а для кого-то – недосягаемая роскошь. Нужно уметь ценить то, что уже у вас есть. О силе благодарности и других приемах восполнить жизненные ресурсы вы можете прочитать в книге Хэла Элрода про ресурсное состояние «Магия утра».

Доверие к самой себе, к миру помогает восстановить утраченную энергию и сохранять ее. Опасения и страхи отнимают много сил. Можно тщательно подходить к выбору будущего партнера или работы, но только не нужно путать «тщательность» с «недоверием». Никто не застрахован от ошибок и предательств, и обезопасить себя полностью от них невозможно, поэтому лучший вариант – научиться доверять (но проверять!) [И. Журавель, 2020].

Понимание своих ограничивающих убеждений поможет избавиться от этих пожирателей ресурсов. Девиз современных деловых женщин «Никто кроме меня!» не способствует продвижению к лучшему. Убеждения всплывают из подсознания автоматически, как только возникает подходящая ситуация. Если не удается справиться с разрушающими установками самостоятельно, следует обратиться к специалисту [А. Сиваков, 2012].

Заключение

Ресурсное состояние – это идеальное состояние для полноценной жизни, когда сил и энергии хватает на все, что запланировано. Но не стоит надеяться, что, достигнув его однажды, вы сможете пробыть в нем очень долго или вовсе сохранить навсегда. Человек – это сосуд, который не только требует должного наполнения, но и своевременной реставрации, ведь в жизни так много поводов расколоться на несколько частей.

Прежде чем определить свой способ «лечения», нужно понять, свои сильные и слабые стороны, выявить, что отнимает ваши энергию и силы, а что, напротив, дает ощущение гармонии и наполняет внутренней мотивацией. Как раз в этом вам поможет наша онлайн-программа «Самопознание», где за несколько недель обучения вы узнаете, чего действительно хотите в жизни, и определите свои ценности.

И еще один важный момент: нужно отличать «подзарядку» от «полной зарядки» и от восстановления организма. В первом случае достижение ресурсного состояния пройдет безболезненно и не потребует серьезных усилий, а в остальных случаях никто не даст гарантии, что очередная серьезная терапия снова превратит вас в птицу Феникс, восставшую из пепла.