Как отдохнуть от детей многодетной маме
Перейти к содержимому

Как отдохнуть от детей многодетной маме

  • автор:

Как отдохнуть от детей многодетной маме

Если вам кажется, что постоянное присутствие школьника дома — невыносимое испытание, не спешите винить себя за эти мысли. Родителям и детям нужно иногда отдыхать друг от друга. Рассказываем, как правильно выстроить границы и организовать быт и занятия, чтобы не сойти с ума.

Почему от детей нужно отдыхать

В нашей культуре не принято считать, что родители, а в особенности — мама, должны отдыхать от детей. Бытует мнение: если устал, значит ты плохой родитель. Поэтому мамы и папы часто испытывают чувство вины, когда хотят побыть одни, и стыдятся признать, что постоянное общение с ребёнком их утомляет. Они подавляют эмоции, отчего становятся только более раздражительными: срываются друг на друга и на ребёнка.

Но уставать от детей — это нормально. Чем младше дети, тем больше они требуют внимания. Родителям приходится постоянно отвечать на их вопросы, устраивать игры и решать бытовые проблемы. Неудивительно, что от всего этого порой хочется отдохнуть. Вот как это можно сделать.

Совет 1. Поделите квартиру на функциональные зоны

Обустроить пространство с умом можно даже в однушке. Популярное решение — использовать дизайнерскую перегородку из гипсокартона или дерева с раздвижными дверями. Альтернативный вариант — разделить комнату с помощью мебели: стеллажа, шкафа или дивана.

Можно обойтись и без фактического разграничения пространства — достаточно обустроить несколько зон в одной комнате. Письменный стол и компьютерный стул — одна зона, кресла у журнального столика — другая, кресло-мешок с приставкой и телевизором — третья. Так каждый домочадец всегда найдёт, где расположиться, и не будет мешать другим.

Совет 2. Ставьте заботу о себе на первое место

При чрезвычайной ситуации в самолёте нужно надеть кислородную маску сначала на себя, а затем на ребёнка — иначе оба могут погибнуть. Точно так же и с отдыхом: чтобы быть в ресурсе, мама должна в первую очередь позаботиться о себе: вовремя отдыхать, заниматься любимыми вещами и поменьше тревожиться. Счастливая и отдохнувшая мама — залог счастья детей.

В суете мы часто забываем заботиться о себе — этому нужно учиться. Начните с малого: например, ешьте горячую пищу полноценными порциями, прекратите доедать за кем-то и ходите в туалет, когда хочется, а не когда выдастся минутка.

Совет 3. Делайте отлучки

Находиться с ребёнком 24 часа семь дней в неделю непросто. Поэтому не стесняйтесь время от времени оставлять его с другими взрослыми.

Чаще всего родители отдают детей ближайшим родственникам — бабушкам и дедушкам. Можно написать соседям или знакомым, у которых есть дети-ровесники, и отвести своих к ним на вечер. В социальных сетях есть группы «взаимоняньства»: в них можно найти семьи поблизости, готовые помочь. Можно встретиться с ними в офлайне, познакомиться, и, когда ваши дети подружатся, договориться о взаимных отлучках. Если вы не готовы иногда сидеть с другими детьми, воспользуйтесь услугами няни.

Родителям может быть морально тяжело оставлять ребёнка с другим взрослым. Мам особенно часто мучает чувство вины. Важно проанализировать его: как правило, дело не в тревоге за ребёнка, а в стыде. Его вызывает навязанный социумом стереотип, будто матерям необходимо посвящать ребёнку всё свободное время, а жить в своё удовольствие, например ходить на маникюр, в спа-салон или ресторан, — неприемлемо.

Совет 4. Выстраивайте границы

Уже с одного-двух лет важно приучать детей к тому, что родители должны иногда заниматься своими делами. Выделяйте определённые часы и дни, когда мама с папой заняты: едут по своим делам или отдыхают в пределах дома.

Будьте последовательны: берите себе «выходной» в один день недели и выделяйте на себя пару часов каждый день в одно и то же время.

Совет 5. Устройте досуг вне дома

Во время пандемии коронавируса самым сложным испытанием для многих было оставаться дома. Чтобы сохранить здоровые отношения в семье, важно, чтобы каждый мог проводить время вне квартиры по отдельности.

Если эпидемиологическая обстановка позволяет, запишите ребёнка в секцию или кружок. Родителям также важно иметь хобби.

Многодетная мать – как отдыхать?

Как многодетной матери уделять время себе, чтобы отдохнуть и не терять энергию? Читайте нашу статью о лучших способах расслабления и самоухода для заботливых мам-многодеток.

Быть многодетной мамой – это всегда большая ответственность и непрерывный труд. Каждый день они заботятся о своих детях, готовят для них еду, убирают за ними, учат и занимаются с ними. Но кроме этого, они также нуждаются в отдыхе и релаксе, чтобы не выгореть и продолжать эффективно выполнять свои обязанности.

Как находить время на отдых и не чувствовать вину перед детьми? Как выбрать идеальный способ расслабления? Предлагаем ознакомиться с несколькими вариантами отдыха для многодетных матерей, которые могут помочь вам найти идеальный баланс между трудом и отдыхом.

Следует помнить, что забота о себе – это не только необходимость, но и право каждой мамы. Отдых должен быть необходимой частью ее жизни, которая помогает сохранять здоровье и бодрость духа.

Почему нужно отдыхать?

Отдых – это не просто приятное времяпровождение, но и необходимость для здоровья. Организм человека нуждается в периодическом отдыхе и восстановлении сил. Если вы не дадите своему телу возможности отдохнуть, то рискуете навредить своему здоровью.

Отдых помогает снять стресс и усталость, повысить работоспособность и улучшить настроение. Во время отдыха происходит восстановление сил, ускорение регенерации тканей, снижение уровня стресса и повышение уровня гормона счастья – серотонина. Также отдых помогает укрепить иммунитет и предотвратить болезни.

Важно отметить, что отдых не обязательно означает полное прекращение работы или отъезд в отпуск. Это могут быть небольшие перерывы в течение дня, когда можно расслабиться, слушать музыку, читать книгу. Важно учиться находить время для отдыха, чтобы не забывать о своем здоровье и благополучии.

  • Выводы:
  • Отдых – это необходимость для здоровья и работоспособности;
  • Во время отдыха происходит восстановление сил, повышение уровня гормона счастья и укрепление иммунитета;
  • Отдых можно находить в течение дня, важно уметь находить время для его проведения.

Основные причины стресса

1. Работа и нагрузка

Работа и ее объем, сроки выполнения задач, подчиненные и клиенты – все это может вызывать стресс у многих людей. Причем, нередко работа становится настолько навязчивой, что человек не может отключиться и не думать о ней в свободное время, что еще больше усиливает эмоциональное напряжение.

2. Личные проблемы

Любые личные проблемы, будь то разрыв отношений, проблемы в семье, финансовые трудности или болезнь близкого человека, могут вызывать не только эмоциональное, но и физическое напряжение, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья.

3. Негативный влияние соцсетей и СМИ

Социальные сети и СМИ, несмотря на свои многие плюсы, могут стать источником постоянного стресса, так как многие люди чувствуют себя обязанными следить за новостями, не пропустить ничего важного, отвечать на сообщения и комментарии, что отнимает кучу времени и энергии.

4. Неблагоприятные условия окружающей среды

Перегруженный график, шумное и загазованное окружение, беспокойные соседи, неудобное жилье – все это может вызывать у человека стресс, ослаблять иммунитет, вызывать головные боли и прочие проблемы со здоровьем, которые дополнительно ухудшают качество жизни.

  • Подводя итоги, следует отметить, что причин, вызывающих стресс, может быть множество. Каждый человек имеет свои слабые места и триггеры, которые вызывают нервное напряжение. Однако, если обратить внимание на свои эмоции, научиться правильно реагировать на ситуации и искать поддержку у близких, можно снизить уровень стресса и улучшить качество своей жизни.

На что обратить внимание при выборе отдыха?

Перед тем, как выбирать отдых, стоит определиться со своим бюджетом. Если он ограничен, то не стоит ориентироваться на роскошные курорты и дорогие туры. Лучше выбрать более бюджетный вариант, но при этом не терять качество отдыха и комфортабельные условия. Также стоит учитывать сезон и наличие детей, чтобы подобрать программа и место отдыха, которые будут интересны для всех.

Обратите внимание на расположение отеля или гостиницы — они должны находиться в тихом и спокойном месте, а также иметь доступ к инфраструктуре (магазины, кафе и т.д.). Постарайтесь также выбирать туры с включением питания, чтобы не тратить время на поиск кафе и ресторанов в новом месте.

Если вы путешествуете с детьми, убедитесь в наличии развлекательной программы и детских площадок. Важно выбирать отдых, который будет интересен и для детей и для взрослых, чтобы все участники отдыха могли с удовольствием провести время вместе.

Для более комфортного отдыха можно также обратить внимание на наличие специальных услуг для многодетных семей, таких как скидки или различные акции и предложения. Не стоит забывать и о том, что отдых — это отличный способ не только отдохнуть, но и получить новые эмоции и впечатления. Постарайтесь выбрать место, которое соответствует интересам всей семьи.

  • Учитывайте бюджет
  • Выбирайте тихое расположение
  • Уточняйте наличие программы для детей
  • Ищите услуги для многодетных семей
  • Выбирайте отдых с учетом интересов семьи

Любимое дело – как идти ему на встречу?

Многодетная мама, которая всегда занята семейными делами, может увлекаться чем-то своим, что приносит ей удовольствие и наполняет жизнь своей смыслом. Это может быть что угодно – рукоделие, спорт, творчество, чтение, путешествия. Но как найти время и силы на это любимое занятие, когда рядом много детей и всегда есть дела по дому?

Планирование – вот ключ к успеху. Нужно настроить себя на режим и составить план своих дел на день. Включите в него время с детьми, обеденный перерыв и несколько часов свободного времени, чтобы заниматься тем, что привлекает вас больше всего.

Поддержка близких – это важный фактор. Расскажите своим близким о том, что вы хотите выделить время на свое хобби. Может быть, вам помогут с детьми или с домашними делами, чтобы у вас было больше свободного времени.

Организация себя – это еще один путь к успеху. Найти время удается далеко не каждому, поэтому важно научиться эффективно использовать свое время. Не отвлекайтесь на социальные сети, телевизор и другие развлечения, которые могут убить ценное время.

Задавайте цели и следите за результатами. Цель – это то, чего хотите достичь в результате своего занятия. Результат – это то, что вы получили в результате своей деятельности. Следите за своими достижениями и не забывайте, что это ваше любимое дело, которое приносит вам удовольствие.

Как расслабиться полностью и душевно?

Многодетная мать – это огромная ответственность, которая может иногда нагружать психологически. Но даже в наиболее насыщенный день можно найти время для расслабления.

Первое, что можно сделать – выделить утреннее время на йогу или медитацию. Натяните на тело удобную одежду и займите позу на мягком коврике. Это поможет снять накопившееся напряжение и улучшить ваше настроение.

Прогулка на улице или в парке также способствует расслаблению. Свежий воздух и природа уберут усталость и подарят приятные эмоции.

Не забывайте о любимом хобби или увлечении. Это может быть чтение книг, вышивка, рисование или что-то еще. Погрузившись в процесс, вы забудете о бытовых проблемах и сможете расслабиться и получить удовольствие.

Наконец, важно не забывать о самоприятии. Устройте себе спа-процедуры – горячие ванны, маски для лица и тела, массаж. Все эти приятные моменты уйдут вам на пользу и помогут расслабиться как физически, так и душевно.

  1. Йога или медитация
  2. Прогулка на улице или в парке
  3. Хобби или увлечение
  4. Спа-процедуры

Общение с людьми – нужно ли многодетной маме?

Многодетная мама – это факт. Часто она оказывается в ситуации, когда ей нужно многое успеть за короткое время. Однако наличие большого количества детей не должно быть препятствием для общения с людьми, напротив – это очень важно для многодетной мамы.

Общение с одногодками и другими мамами позволяет многодетной маме чувствовать себя важной и нужной. В таких группах можно узнать о новинках детских товаров, получить полезные советы и просто пообщаться с интересными людьми. Большое количество родственников и друзей также может существенно облегчить жизнь многодетной мамы и помочь ей в трудную минуту.

Однако не все общение с людьми только положительное. Многодетная мама может столкнуться с критикой по поводу своего количества детей или способа их воспитания. В этом случае важно помнить, что каждый родитель имеет право воспитывать своих детей так, как он считает нужным. Как правило, люди, предлагающие критику, не имеют достаточной информации и просто не понимают ситуацию.

В итоге, общение с людьми – это необходимый важный аспект жизни многодетной матери. Помогает решать практические задачи и справляться с эмоциональными трудностями. Будь то общение с другими мамами, родственниками или просто знакомыми людьми, это помогает многодетной маме чувствовать себя не одинокой и более уверенной в своих действиях.

Куда можно поехать только с детьми?

Планируя поездку с детьми, нужно учитывать их интересы и возраст. Существует множество различных вариантов для семейного отдыха, куда можно отправиться вместе только с детьми.

Для маленьких детей идеальным выбором будут тематические парки, такие как Леголенд, Диснейленд или Фантастикаленд. Обычно в этих парках есть аттракционы, музеи, спектакли и многое другое, что понравится детям любого возраста.

Если вы больше интересуетесь спокойным отдыхом на природе, то можно отправиться в детский лагерь. Это отличный способ дать детям возможность наслаждаться природой и провести время с новыми друзьями. Лагеря предлагают множество различных развлечений — от плавания и лодочных прогулок до катания на лошадях и рыбалки.

Для детей-подростков подойдут различные экскурсии, где можно изучать историю и культуру разных стран. Круизы также могут быть отличным выбором, так как они предлагают разнообразные развлечения и активности на борту, а также возможность посетить различные города и страны.

Также стоит не забывать о горнолыжных курортах, где дети смогут получить уникальный опыт катания на лыжах или сноуборде. Если курорт расположен в городе, то можно также посетить музеи, океанариумы и зоопарки, которые будут интересны и детям, и взрослым.

Наконец, стоит отметить, что в любую поездку с детьми стоит брать игры и занимательные книги, чтобы дети не скучали в дороге и могли провести время с пользой для себя.

Бюджетный отдых – на что можно рассчитывать?

Хороший отдых не обязательно должен быть дорогим. Для многодетных мам бюджетный отдых – идеальный вариант, чтобы провести время с семьей и расслабиться, не тратя на это много денег.

Какие варианты отдыха доступны на небольшой бюджет?

  • Гостевой дом или хостел – средняя цена за ночь в номере с общими удобствами может составлять от 500 до 1000 рублей в зависимости от региона.
  • Кемпинг – за 1-2 тысячи рублей в сутки можно арендовать палатку или место для кемперов и наслаждаться природой вдали от городской суеты.
  • Активный отдых – отдых на велосипеде, пешие походы, прогулки на лошадях, катание на лыжах или сноуборде. Большинство парков и лесных массивов зачастую предоставляют бесплатные маршруты для туристов.
  • Пикник – возьмите еду и посуду, а также шезлонги, мячи, игры и устройте отличный пикник с семьей или друзьями. Это один из самых доступных видов отдыха.

В стоимость бюджетного отдыха также могут входить различные скидки и акции на билеты в театры, музеи и парки развлечений. Часто можно найти специальные предложения на сайтах бюро путешествий.

Бюджетный отдых – это отличный способ сэкономить деньги, однако это не означает, что вам нужно жертвовать качеством отдыха. Главное – правильно организовать время и подобрать интересные места.

Ситуации, когда времени на отдых нет

Многодетная мать нередко сталкивается с ситуациями, когда времени на отдых нет. Среди них:

  • Очередные проблемы в семье. Конфликты, обязанности по уходу за детьми и домом, финансовые трудности могут занимать большую часть времени и энергии мамы, не оставляя возможности для отдыха.
  • Работа. Многие многодетные мамы вынуждены работать, чтобы обеспечивать свою семью. Работа занимает много времени и иногда не оставляет силы и желания на отдых после трудового дня.
  • Учеба. Некоторые многодетные мамы продолжают учиться, чтобы повысить свою квалификацию или изменить профессию. Учеба занимает много времени и иногда не оставляет возможности для отдыха.
  • Забота о больных детях. Если в семье есть больной ребенок или ребенок с ограниченными возможностями, мама может тратить большую часть времени на уход за ним, не оставляя времени для отдыха и саморазвития.

Как бы ни была тяжела ситуация, многодетная мама должна понимать, что отдых – это важно для ее здоровья и благополучия семьи. Поэтому нужно искать возможности для отдыха в любых условиях.

Несколько советов, как найти время для отдыха:СоветПояснение

Найдите 5-10 минут в день для тишины и спокойствия. Можно сделать это утром, пока дети еще спят, или вечером, когда все легли спать.
Попросите родственников, друзей или няню о помощи. Кто-то из близких наверняка может помочь посидеть с детьми, взять их на выходные, пока мама отдыхает.
Используйте возможности для отдыха во время работы или учебы. Например, можно поспать в обеденный перерыв, почитать книгу в транспорте.
Не забывайте про саморазвитие и хобби. Найти время на чтение книг, занятие спортом или творчество можно даже в выходные, когда дети играют в другой комнате или на улице.

Важно понимать, что отдых – это не только возможность расслабиться, но и способ обрести новые силы и идеи для решения повседневных задач в семье и работе. Поэтому не стоит отказываться от возможности для отдыха даже в самых трудных ситуациях.

Как настроиться на отдых и не думать о доме?

Многодетная мать всегда остается занятой в доме, поэтому не удивительно, что на отдых можно забыть. Тем не менее, отдых – это важный компонент хорошего самочувствия и продуктивности, поэтому его нельзя пренебрегать. Ниже приводится несколько советов, которые помогут настроиться на отдых и не думать о доме.

  • Перед отъездом обсудите все вопросы с домашними. Объясните, что на время отдыха вы недоступны для домашних дел, предоставьте им возможность самостоятельно решать все бытовые вопросы.
  • Оставьте домашние дела на плечах близких. Если вы уезжаете на несколько дней, положите ответственность за все бытовые вопросы на своего мужа или родственников.
  • Осмотритесь по приезду и все настроите заранее. Помните, что первые пару дней на отдыхе могут быть сложными, так как вы можете чувствовать дискомфорт, связанный с другим местом и обстановкой. Заранее ознакомьтесь с местными достопримечательностями и местами отдыха, чтобы не тратить время на поиски и ориентирование.
  • Ищите время для себя каждый день. На отдыхе не обязательно заполнять каждый свой день экскурсиями и развлечениями. Ищите время для себя, чтобы просто отдохнуть, почитать книгу или насладиться пейзажами. Это поможет вам настроиться на отдых и отвлечься от домашних проблем.
  • Определите свой бюджет заранее. Определите заранее бюджет на отдых, чтобы не беспокоиться о деньгах во время поездки. Это позволит вам отдохнуть и насладиться отпуском без лишних тревог.

Следуя этим советам, вы сможете лучше отдохнуть и успокоиться во время отпуска, не беспокоясь о домашних делах.

Как не перестать отдыхать в повседневной жизни?

Многие люди в современном мире работают круглосуточно и редко находят время для себя. Тем не менее, отдых является необходимостью, чтобы сохранить здоровье и настроение в хорошем состоянии. Вот несколько советов, как не перестать отдыхать в повседневной жизни.

  • Планируйте свое время. Распределение времени поможет вам организовать свой день таким образом, чтобы было время на отдых. Рекомендуется писать план на бумаге или в приложении.
  • Занимайтесь хобби. Подберите себе хобби, которое приносит удовольствие и позволяет отвлечься от повседневных забот. Это может быть чтение книг, живопись, готовка и т. д.
  • Спите достаточно. Отдых включает в себя не только досуг, но и хороший сон. Норма сна для взрослых — 7-9 часов в сутки.
  • Проводите время на свежем воздухе. Природа и свежий воздух — отличный метод для отдыха. Вы можете прогуливаться, кататься на велосипеде, заниматься йогой на природе и т. д.
  • Общайтесь с друзьями и близкими. Время, проведенное с близкими, помогает расслабиться и насладиться жизнью. Можно устроить вечеринку в кругу друзей, сходить в кино или на концерт, поиграть в настольные игры и т. д.

Помните, что отдых является необходимым условием для поддержания здоровья и внутреннего равновесия. Не забывайте о нем и старайтесь уделять своему отдыху по крайней мере несколько часов в неделю.

Вопрос-ответ:

Каким образом многодетной матери можно найти время на отдых?

Можно найти время на отдых через делегирование дел детям, привлечение родственников для помощи, а также создание графика дневных дел для распределения времени.

Какой вид отдыха рекомендуется многодетной матери?

Рекомендуется выбирать отдых в спокойном месте, чтобы укрепить нервную систему. Также полезно обращать внимание на занятия, которые вызывают положительные эмоции и помогают расслабиться.

Как часто многодетная мать должна отдыхать?

Поскольку ситуации различны, количество отдыха зависит от индивидуальных потребностей и возможностей. Рекомендуется делать перерывы в течение дня, а также находить способы на регулярной основе поддерживать здоровье.

Может ли многодетная мать отправиться в отпуск?

Конечно! Отправление в отпуск это один из наиболее полезных видов отдыха, который позволяет зарядиться энергией и улучшить настроение. Однако, возможно потребуется заранее подробно предусмотреть все аспекты такой поездки.

Какие занятия могут помочь многодетной матери расслабиться?

Существует набор занятий, который может помочь расслабиться, таких как йога, медитация, плавание, танцы, вечерние прогулки. Музыка, чтение книг и взаимодействие с природой также могут помочь.

У каких профессионалов можно получить второе мнение о том, как многодетная мать может расслабиться и справиться с рутиной?

Многодетная мать может обратиться за консультацией к медикаментозным специалистам, таким как психиатры, психологи и терапевты. Они смогут дать рекомендации по улучшению здоровья и поддержанию настроения.

Каким образом регулярные физические упражнения могут помочь многодетной матери отдохнуть и расслабиться?

Регулярные упражнения помогают вырабатывать приятные эндорфины, которые автоматически улучшают эмоциональное состояние. Они также помогают укрепить физическую форму и повысить уровень тревоги.

Как обеспечить, чтобы отдых многодетной матери не нарушал ежедневной рутины?

Чтобы обеспечить, чтобы отдых не нарушал ежедневной рутины, можно создать график, где включены все задачи, которые необходимо выполнить в течение дня. Каждая задача имеет определенное время выполнения, которое поможет распределить время для отдыха и работы.

Многодетная мать – как отдыхать?

Многодетная мать — женщина, которая воспитывает трех и более детей. Воспитание — это процесс, который всегда является сложным и многозадачным. Родители, в семье которых воспитывается один ребёнок, могут сталкиваться с трудностями возраста, поведения, привычек, отношений.

Легко представить, какой груз ответственности ложится на плечи матери и отца, если их семья имеет статус многодетной. Кроме того, что женщина и мужчина должны решать вопросы воспитательного характера, они также должны позаботиться о том, чтобы для каждого ребёнка в семье были созданы такие условия, благодаря которым он смог бы хорошо развиваться, обучаться, чувствовать себя любимым.

Справляться с обязанностями легко и с удовольствием многодетная мать может, если она полна сил, ресурсов, в ее жизни нет серьезных проблем, и в круговороте бесконечных забот она позволяет себе максимально и эффективно расслабляться и отдыхать. Именно эта область жизни способствует тому, что женщина будет чувствовать себя полной сил, а значит, все члены семьи смогут испытывать радость от совместного проживания.

Как правильно отдыхать многодетной матери? Стоит ли делать это отдельно от детей и насколько эффективен совместный отдых? Какую роль в эмоциональном и физическом состоянии женщины играет помощь окружающих — мужа, родителей, подруг, няни? Все об эмоциональном состоянии многодетной матери и правильной организации быта и отдыха можно узнать из этой статьи.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Границы для детей

Границы для детей

Тема психологических границ всегда имеет большое значение там, где речь идет об отношениях между детьми и родителями. Для чего нужны границы? Для того чтобы дети ощущали себя на своем месте и понимали, какую роль в семье играют родители, а какую — они сами. Семьи, в которых границы не соблюдаются и не поддерживаются, отличаются рядом особенностей:

  • родители не воспитывают детей, а дружат с ними;
  • избалованность является ярким признаком в характере ребёнка;
  • взрослые перекладывают часть ответственности за свои проблемы и жизнь на детей;
  • дети переживают эмоциональное или физическое насилие, давление со стороны взрослых, подвергаются манипуляциям. Когда ребёнок вырастает, он бессознательно мстит родителям за тяжелое детство и начинает нарушать их границы: грубит, не слушается, не чувствует авторитета, убегает из дома, отказывается помогать, демонстрирует антисоциальное поведение;
  • дети и родители часто обвиняют друг друга в собственных неудачах или ошибках, отказываются брать ответственность на себя.

Тема границ в отношениях в многодетной семье не должна подвергаться игнорированию — иначе у матери просто не останется сил на то, чтобы воспитывать детей, уделять каждому из них необходимое количество внимания, пытаться удовлетворить собственные потребности.

Соблюдать границы — это не значит ущемлять членов семьи в чем-либо, а воспитывать каждого ребёнка так, чтобы он ясно ощущал свое место в семье, знал и соблюдал ее правила, чувствовал авторитет матери и отца. Укрепить границы можно, если родители займутся этой задачей лично — составят правила для всей семьи, будут соблюдать их сами и приучат к этому детей, не станут нарушать личное пространство друг друга и младших членов семьи, собственным поведением будут демонстрировать каждому ребёнку важность уважения чужого мнения, право на свои желания и чувства, ответственность за младших, необходимость помогать тому, кто нуждается в помощи.

Распорядок дня каждого ребёнка

Если жизнь многодетной матери начинает напоминать хаос, то она, желая навести в ней порядок, теряет драгоценные силы. Если женщине это не удается, то, скорее всего, в семье отсутствуют правила поведения, нет четкого распорядка дня. Полная многодетная семья, когда она состоит из пяти и более человек, несет в себе большой заряд энергии. Легко представить, что происходит в ней, когда эмоциональной силой никто не управляет — энергия тратится впустую, качество общения не повышается, каждый из членов семьи делает то, что хочет, увеличивается риск конфликтов, портится настроение.

Залогом гармоничной атмосферы в многодетной семье является душевное спокойствие и счастье матери, а также четкий распорядок дня у каждого ребёнка, которому он должен следовать. Если женщина не успевает контролировать всех своих детей — когда, кому, во сколько ложиться, вставать, принимать пищу, лекарства, гулять, учиться, заниматься спортом — то в этом должны помогать другие члены семьи или старшие дети. Хорошо, если мать заведет в семье календари-напоминалки, заглянув в которые, каждый ребёнок будет видеть и помнить о том, что ему необходимо делать в данный час, и что находится в зоне его ответственности. Так старшие дети будут сами управлять своим обучением и факультативами, готовить уроки, заниматься творчеством, посещать спортивные секции.

С малышами всегда больше хлопот, потому как они имеют более тесную зависимую связь с матерью, поэтому хорошо, если старшие дети будут брать ответственность за некоторые области в своей жизни на себя.

Необходимость отдыха для матери

Необходимость отдыха для матери

От эмоционального состояния женщины зависит самочувствие ребёнка. Легко представить, как себя чувствуют дети в многодетной семье, когда их мама расстроена, обессилена, удручена. Поэтому женщина, воспитывающая трех и более детей, сама должна понимать острую необходимость для себя в своевременном и качественном отдыхе. Если она не станет говорить членам семьи о том, что устала, хочет побыть одна, заняться хобби, прилечь или почитать, то шансы, что близкие заметят ее истощение, могут и не оправдать себя. Мать, которая беспокоится о себе, в то же время заботится и о детях — когда она наполняется энергией, то чувствует себя бодро и весело, а значит и детям рядом с ней хорошо, спокойно интересно.

Помощь матери

Многодетная мать, также, как и женщины, которые воспитывают одного или двух детей, очень нуждается в помощи со стороны. Женщинам, желающим все взвалить на свои плечи, чувствовать себя при этом очень плохо, однако, все равно справляться, следует помнить о том, что семья может состоять не только из мамы и ребёнка. В нее также входят муж, бабушки, дедушки, которые имеют возможность помогать с детьми или иногда проводить с ними время. Если женщина чувствует, что она не справляется с воспитанием или организацией быта, отдыха, обучения, развлечений, то ей необходимо обсудить эту проблему с близкими людьми. Супруг может уделять время детям по вечерам, «разгрузив», таким образом, мать для того, чтобы она могла позаботиться о себе. Можно попросить бабушку или сестру приехать на время и помочь многодетной матери. Возможность пригласить няню — постоянную или на определенные дни — также является своевременной и качественной помощью не только маме, но и всей семье.

Как бороться с выгоранием эмоций

Как только женщина чувствует раздражение, усталость, истощение, апатию — это символизирует о том, что она переживает эмоциональное выгорание и ей срочно необходима помощь. Прежде чем позаботиться о себе, она должна передать часть ответственности по уходу за детьми кому-то из близких и продумать, как организовать свой отдых, чтобы наполниться силами.

Оставшись наедине с собой, многодетная мать может отдыхать так, как подсказывают ей потребности и желания. Для этого подойдут:

  • хобби;
  • чтение;
  • спорт;
  • встречи с подругами;
  • танцы;
  • творчество;
  • личностный рост;
  • долгий сон;
  • шоппинг;
  • забота о красоте;
  • уход за телом;
  • психологические тренинги;
  • выражение чувств и эмоций;
  • поездка в отпуск вдвоем с мужем или одним из детей.

Женщина может наполниться силами в результате любого из перечисленных способов или какого-либо другого, главное, чтобы в это время она понимала — это то, что «я действительно хочу, это то, что принесет мне счастье, спокойствие и удовлетворение». Тогда она «вернется в семью» отдохнувшей, счастливой и полной сил.

Чтобы у мамы не села "батарейка". Как родителям помогают правильно отдохнуть от детей

Мамы уединяются и отдыхают в специальной комнате. . Реабилитационный центр "Батарейка"

Уже на подходах к зданию, где арендует помещения "Батарейка", я заметила стайку молодых женщин, которые радостно обсуждали то ли музыку, то ли пластику движений. Вскоре оказалось, что нам всем в одну дверь, а потом — и на один и тот же этаж, а девушки — это мамы тяжело больных детей или мамы с другими проблемами, которым в "Батарейке" помогают переключиться на совсем другие — всегда радостные — темы, а главное — знать, что переключаться — это нормально и правильно.

Вообще все время, что я провела в "Батарейке", я видела только улыбки и добрые эмоции, ничто не говорило о негативе. А девушки, с которыми я встретилась на подходе, сейчас будут заниматься в студии танцев.

"Батарейка" — пространство, которое создала психолог и руководитель благотворительного фонда "Звездный порт" Татьяна Чернева. Помощь специалиста в проекте — лишь первый этап восстановления эмоционального состояния.

Мамы детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в "Батарейке" могут в приветливой обстановке делиться друг с другом своим особым опытом, рассказывать, как они противостояли случившейся с ними беде. Постепенно стало понятно, что нужно рассказывать об этом и тем, кто воспитывает детей без тяжелых заболеваний. Прошедший год показал и то, что те, кто когда-то пришел за помощью, теперь могут помогать сами — многие женщины стали модераторами, администраторами, тренерами.

Как родилась идея

"Перед тем как появилась "Батарейка", были сформулированы две проблемы. Основная цель была, чтобы появилось место, где могут общаться мамы детей без тяжелых заболеваний и детей с особенностями. Не сказать, что это два непримиримых лагеря, но все равно мамы детей особенных общаются в своей стихии, а обычные — в своей. А кроме того, нам нужен был проект, который помогал бы окупать ту же "Няню на час" — проект фонда, благодаря которому мама особенного ребенка бесплатно может оставить ребенка с няней и уйти из дома по делам, — то есть тот проект, который помогал бы нам зарабатывать деньги, пускай небольшие, но зарабатывать самим", — рассказывает автор и руководитель проекта Татьяна Чернева.

Прежде чем запустить "Батарейку", Татьяна и ее единомышленники опросили семьи, воспитывающие детей без тяжелых заболеваний. Их спрашивали, готовы ли они общаться с родителями детей с ОВЗ. Исследование показало, что такое желание есть, но есть и проблема: непонятно, какой у этого общения должен быть формат — с чего начать и как себя вести, опрошенные не знали.

"И тогда родилась идея "Батарейки" — мы пытались найти точки соприкосновения, что-то похожее между этими мамами. И в конце концов методом проб и ошибок мы поняли, что в основу "Батарейки" может лечь идея профилактики и реабилитации эмоционального выгорания женщины, которая просто устала. Эта проблема была у всех общая", — рассказывает Татьяна Чернева.

Эмоционально подзарядиться

Концепция "Батарейки" — место, которое эмоционально "подзаряжает" и мотивирует женщин дальше самостоятельно решать свои вопросы и развиваться.

"Мы замеряли эмоциональное выгорание, ездили на различные конференции, изучали специальную литературу, что может помогать женщинам восстанавливаться, и пробовали. Что-то работало, от чего-то со временем отказывались. Вот сейчас уже самое популярное направление в "Батарейке" — это танцы. Сначала пытались сделать занятия "Спорт вместе с мамой", когда мама в зале вместе с ребенком занимается: мамы ходили, но это все стало угасать. Стали исследовать почему, оказалось, что женщина настолько устает от ребенка, что ей хочется, чтобы ребенок — отдельно, я — отдельно. Тогда появились у нас танцы для мам, а детей они могут оставить на время тренировки с няней. Пока мама танцует и "подзаряжается", с ребенком занимается няня", — поясняет Татьяна.

По такому же принципу организована работа сенсорной комнаты, которую авторы и участники проекта создали и оборудовали столами для рисования на песке на средства президентского гранта, выигранного проектом в 2018 году. Придя туда, мама слушает приятную музыку, рисует среди панно и воздушно-пузырьковых колонн, а ребенок в это время занимается со специальным педагогом.

Почувствовать, что ты не одна

Ольга Алексеева попала в проект в середине прошлого года, когда поняла, что больше не может в одиночку справляться со стрессом и угнетающими эмоциями: в мае 2019 года отец увез ее сыновей в неизвестном направлении. Женщина вместе с полицейскими искала детей несколько месяцев.

"Я открытый человек, мне нужно общение, я не могла находиться одна", — вспоминает Ольга.

Затем добавляет, что состояние было очень тяжелым, на грани срыва.

"От общих знакомых узнала, что есть такая организация. На первом сеансе психолог Татьяна Чернева меня очень поддержала, дала стимул к этой жизни: бороться и не унывать, что я и делала в дальнейшем. Уже после я посещала все вебинары, общалась с другими мамами, это помогало справляться", — рассказывает Ольга.

Ольга сумела вернуть детей домой. Сейчас в жизни женщины многочисленные судебные разбирательства, но разговаривать об этом она не хочет: перед очередной танцевальной тренировкой она предпочитает рассказывать не о проблемах, а о будущем, с удовольствием говорит о детях, хвалится их успехами.

"У меня трое сыновей, один — старший, еще одному — семь лет, в первый класс пошел в прошлом году, интересный у меня такой молодой человек, и вот младший, ему пять лет, и у него синдром Дауна, но мы не унываем, находим специалистов, занимаемся, ходим в обычный садик. Знаете, недавно в детском саду на утреннике была такая интересная ситуация: дети танцевали, никто не ожидал, когда он тоже вышел с обычными детьми и выполнил абсолютно все движения. После этого мы подумали и записали его на дополнительный танцевальный кружок. Танцор будет еще тот!" — радуется женщина.

Перестать прятаться в своем мирке

Еще одна участница проекта "Батарейка" — Нелли Овчинникова — одна из первых участниц проекта, пришла за помощью к психологу в благотворительный фонд еще до появления "Батарейки".

Она поняла, что в одиночку справиться с недугом долгожданного ребенка, которому врачи поставили диагноз ДЦП и дали неутешительный прогноз на будущее, у нее не получается.

"От того, что я постоянно находилась одна — очень много накручивала себя, что мне тяжело. С помощью психолога, а дальше — проекта я из этого кокона вышла. Когда пришла в "Батарейку", то ощутила свободу, понимание, здесь такие же люди, как и я, мы быстро нашли общий язык", — признается женщина.

Ее любимое место для отдыха — сенсорная комната. Музыка, рисование на песке — все это приносит ей энергию, а танцы — неподдельный позитив.

Сейчас Нелли размышляет над собственным проектом в рамках "Батарейки". Что это будет, она пока не решила, но у нее появилась мысль создать что-то самой.

Оксана Миликова также стала одной из первых участниц "Батарейки", но в отличие от других сначала волонтером — в благотворительном фонде, который создала Татьяна Чернева.

Оксана вела небольшой мастер-класс под названием "Мастерская радости".

"Я проводила занятия с детьми, в том числе с ограниченными возможностями здоровья, а потом у меня появилась приемная дочка — особый ребенок, а в фонде в это же время — "Батарейка". Появилось много интересных активностей и для детей, и для родителей. Самые первые — это встречи, куда приходили и мамы, и дети. Была задана тематика: обсуждение психологических моментов или тема школы. Все это проходило в приятных местах и в очень дружелюбной обстановке. А потом начала ходить с дочкой на занятия: пока педагог занимается с ребенком, мама может отдохнуть в сенсорной комнате. Это стало интересно, это новый опыт", — вспоминает Оксана.

Дать удочку, но не рыбу

За год участие в проекте приняли около 300 женщин, они прошли тест на эмоциональное выгорание, получили консультацию специалиста, поучаствовали в вебинарах на самые разные темы: от обсуждения психологии женственности до вполне практических вопросов — например, по алгоритму открытия своего дела.

"Батарейка", по задумке Черневой, создавалась и для того, чтобы женщина могла получить инструменты и знания, которые помогут ей быть не только эмоционально устойчивой, но и финансово успешной.

Автор проекта признается: были споры, без эмоций, недопонимания и упреков со стороны мам тоже не обходилось. Дело в том, что бо́льшая часть активностей в пространстве бесплатная, но сенсорная комната или танцевальные занятия — нет.

"Какие-то услуги мы сделали платными нарочно, потому что мы говорим о равенстве мам детей с ОВЗ и без тяжелых заболеваний. Цены на некоторые услуги смешные — от 50 до 150 рублей, но да, они платные. Однако неизменно мамам особенных детей психологическая помощь в рамках проекта оказывается бесплатно. Если мы видим, что выгорание очень сильное, то наши специалисты работают с ними только бесплатно", — поясняет Татьяна Чернева.

Она отмечает, что в итоге "Батарейка" сумела стать проектом, который может обеспечить хоть и небольшое, но финансирование своего развития, не связанное с пожертвованиями: вырученные деньги идут только на оплату труда няни и реализацию идей, предлагаемых теперь теми самыми мамами, которые несколько месяцев назад пришли сюда за помощью.

"Они поверили в свои силы, они стали более активными, они предлагают: давайте мы проведем мероприятия на базе фонда. Если раньше что-то досуговое мы им предлагали, то теперь — они нам. Они понимают главное — что это не страшно", — рассказывает Татьяна.

Постепенно "Батарейка" становится не просто пространством для мам с эмоциональным выгоранием, проект расширяется и меняется. Например, на вырученные средства удалось открыть мастерскую, где работают люди с инвалидностью.

Не так давно сенсорную комнату начали активно посещать бабушки, которым для помощи с воспитанием внуков тоже нужна эмоциональная подзарядка. После появилась и танцевальная группа для бабушек, сейчас ее участники готовят концертные костюмы и собираются записывать клип.

"Если раньше "Батарейка" говорила только о мамах особенных детей, то сейчас мы расширяемся, подали новую заявку на президентский грант. В случае успеха оказывать помощь будем и семьям, о которых мало говорят, — воспитывающим, например, гиперактивных детей. Включили семьи, которые воспитывают детей с девиантным поведением, опять же акцент идет не на ребенка, а на маму. Еще взяли многодетные семьи, и впервые проект будет нацелен и на помощь папам, она нужна им", — уверена Татьяна Чернева.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *