Совы против жаворонков: почему мы должны работать с утра?
Кто придумал этот 8-часовой рабочий день и так ли он нам нужен?
Помните, в детстве, каждый раз, когда вы засиживались допоздна с книжкой или за компьютером, родители говорили: “Ложись спать, а то собьешь весь график” или “А как ты потом на работу будешь просыпаться?”. Именно тогда вы с унынием понимали: этот взрослый мир целиком для “жаворонков”, а “совам” в нем жить трудновато. Разбираемся, действительно ли продуктивнее работать с 8-9 утра, как начало рабочего дня связано с возрастом и почему для разных людей нужен свой график.
Кто такие “совы” и “жаворонки”?
Есть такое понятие, как “хронотип человека” — то есть типичный характер его суточной активности.В современном виде эта теория сложилась к 1970-м годам, когда было экспериментально подтверждено: рано или поздно вставать — вовсе не блажь и не привычка. Так, “жаворонки” легко встают с утра, активны в первой половине дня, а вот после обеда у их активности наступает спад, соответственно, спать они ложатся рано. “Совы”, напротив, встают поздно и активны только в вечернее и ночное время, поэтому засыпают зачастую после полуночи.Кстати, мало кто знает, но есть еще промежуточный тип людей — “голуби”, то есть те, кто встают немного позже “жаворонков”, но не в обед, как “совы”. “Голуби” стабильно активны в течение дня и засыпают за несколько часов до полуночи.
Сколько вообще нужно спать, чтобы чувствовать себя комфортно?
Взрослому человеку, чтобы выспаться, требуется от 7 до 9 часов сна. Ученые доказали, что те люди, которые постоянно не высыпаются и спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12 % больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем. В то же время и слишком много (более 9 часов) спать тоже плохо и чревато проблемами. Далеко не всегда бывает, что, вроде бы проспав положенную норму, мы чувствуем себя хорошо. Дело в том, что наш сон цикличен и состоит из из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, а ближе к середине — уже крепко спим. Чтобы не просыпаться раньше или позже положенного времени, постарайтесь действительно расслабиться и создать вокруг себя комфортную обстановку: задергивайте шторы, купите удобный матрас и подушку, не ставьте себе по десять будильников, а вставайте по первому звонку. Во время сна вам не должно быть душно: приоткройте окно или поставьте в комнату увлажнитель воздуха.
В какое время на самом деле нужно начинать работу?
Ученые из Оксфордского университета доказали, что требование начинать рабочий день с 10 утра ни к чему хорошему не приводит. Сотрудники, работающие по такому графику, чаще болеют, больше устают и испытывают стресс. В частности, на самом деле привычный нам график с 9:00 до 18:00 не подходит большинству взрослых людей возрастом до 55 лет, так как не совпадает с циркадными ритмами. Речь идет о циклических колебаниях интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Кроме того, эксперименты, проводившиеся учеными, показали, что основная масса студентов не может концентрироваться на занятиях до 11 утра, а старшеклассников — раньше 10 утра. Сдвиги в графике же, напротив, помогут увеличить успеваемость. Так, в одной школе был проведен эксперимент, где сдвинули время начала занятий c 8:30 до 10 утра и обнаружили, что успеваемость лучших учеников повысилась на 19 %.
Сколько времени человек может концентрировать внимание?
В среднем человек способен концентрировать внимание на чем-то одном лишь в течение 30-40 минут без перерыва. Чтобы не начать прокрастинировать, при работе за компьютером стоит устраивать себе перерывы в 5-10 минут, чтобы глаза отдохнули. Правда, и тут есть свои подводные камни. Например, профессор Глория Марк из Калифорнийского университета в Ирвайне провела среди офисных работников эксперимент, чтобы выяснить, как часто они отвлекаются. Выяснилось, что, отвлекаясь “на пару минут”, мы на самом деле тратим более 20 минут, чтобы снова сосредоточиться на той задаче, которую делали до этого.
Кто вообще придумал восьмичасовой рабочий день, начинающийся с утра?
Маркс и Энгельс на конгрессе Международного товарищества трудящихся. После борьбы профсоюзов и забастовок он был закреплен в Германии официально лишь в 1918 году. В дореволюционной России рабочий день в среднем составлял около 11 часов в сутки. Первый закон, регламентирующий продолжительность рабочего времени, был подписан Николаем II после ряда рабочих стачек. Согласно ему рабочий день должен был длиться 11, 5 часа, а ночью или перед праздниками — 10 часов. Этот же закон впервые вводил 14 праздничных дней и устанавливал шестидневную рабочую неделю. К 1907 году люди работали по 9-10 часов в сутки. Окончательный переход к 8-часовому рабочему дню произошел в ноябре 1917 года, но неделя по прежнему оставалась шестидневной. Пятидневная неделя с двумя выходными днями — субботой и воскресеньем — появилась лишь в 1967 году и продолжает оставаться таковой по сей день.
Есть ли страны, где сокращают рабочий день?
Да. Например, в Голландии люди работают всего 4 дня в неделю. Причем, по 3 дня выходных берут как работающие мамы, так и папы. В Дании работают 33 часа в неделю (в России этот показатель — 40 часов), аналогичное количество времени местные жители проводят на работе в Норвегии. Кстати, там принято уходить с работы не позже 16 часов. Рабочий день в Австралии составляет не более 34 часов, а в Германии — 35. Такая же норма установлена в Ирландии, Швейцарии и Бельгии. В последней, кстати, придумали отличный способ избежать профессионального выгорания — человек имеет право взять годовой отпуск, так называемый “перерыв в карьере”, при этом не теряя своей заработной платы. В Испании в среднем люди работают по 36 часов, а когда слишком жарко, то в рабочие дни предусмотрен 2-3-часовой перерыв на сиесту. Больше всего работают в Японии и Южной Корее — по 50-55 часов в неделю без выходных. В Японии даже есть специальный термин “кароси” — то есть смерть от переутомления на работе. По официальным данным, ежегодно от кароси умирают не менее 20 японцев, по данным профсоюзов, эта цифра в разы выше. Но несколько лет назад японское правительство начало борьбу с массовыми переработками, был принят закон, ограничивающий их количество до 80 часов рабочего времени в неделю (и все равно это в два раза больше, чем привычные нам 40!)
Как рабочее время связано с продуктивностью?
Если коротко — то чем больше времени вы работаете, тем хуже. Так, профессор Стэнфордского университета Джон Пэнкэвел провел в 2014 году исследование, чтобы установить взаимосвязь между количеством отработанных часов и эффективностью человека. Оно показало, что продуктивность работников сильно сокращается после преодоления рубежа в 50 часов в неделю. Более того, постоянные переработки (больше 55 часов в неделю) увеличивают риск получить сердечный приступ на 33 %.
В какое время начинает работать
Время работы – одна из самых важных составляющих успешного функционирования любого предприятия. Ведь только при соблюдении строгое расписания работы, компания может оперативно отвечать на запросы клиентов, обеспечивать качественное обслуживание и нести ответственность за своевременное выполнение задач.
Вопросы времени начала работы являются ключевыми не только для сотрудников, но и для потребителей услуг. Где-то встречаются предприятия, ставящие себе целью открытие в любое время суток, а где-то все сервисы закрываются ровно в полночь.
Гибкий график работы нашел своих поклонников в последние десятилетия. Современные компании понимают, что каждый сотрудник индивидуальный и предоставление возможности самостоятельно распределять свое рабочее время в рамках общего расписания только на пользу для бизнеса.
Конечно, для прикладных и промышленных предприятий, график работы имеет свои особенности, обусловленные требованиями производственного процесса и потребностями клиентов. Однако, большинство компаний стремятся создать гибкий рабочий режим и учесть предпочтения каждого сотрудника, совмещая интересы бизнеса и комфортных условий для труда. Каждый работник должен знать, когда его работа начинается, чтобы успевать выполнить все свои обязанности и быть результативным.
Время работы и график бизнеса
Многие компании работают в рабочие дни, с понедельника по пятницу. В таких случаях рабочий день обычно начинается с утра и заканчивается вечером. Для некоторых организаций, особенно офисных, рабочий день начинается с 9 или 10 утра и заканчивается в 5 или 6 вечера.
Однако есть компании, которые предоставляют услуги или работают с клиентами круглосуточно. Такие компании могут иметь несколько смен работы, позволяя своим сотрудникам работать в разное время суток.
Также есть организации, которые работают в выходные дни, например, рестораны, магазины и супермаркеты. В таких случаях рабочий график может быть разбит на смены, позволяющие поддерживать непрерывное обслуживание клиентов.
В некоторых случаях, особенно в отпускном сезоне, компании могут иметь сокращенный рабочий график. Например, офисы компаний могут работать всего несколько дней в неделю или иметь сокращенные часы работы.
Важно помнить, что время работы и график могут быть разными для различных регионов и стран. Кроме того, может существовать и отдельный график работы для определенных отделов компании или конкретных сотрудников.
Независимо от того, в какой отрасли вы работаете или какую компанию представляете, понимание времени работы и графика бизнеса важно для эффективной организации работы и обслуживания клиентов.
Установленное время работы
Время работы заведений и организаций может значительно различаться в зависимости от их типа и местоположения. Обычно время работы начинается с утра и завершается вечером, однако существуют и исключения.
Банки обычно начинают свою работу в 9 утра и заканчивают ее в 6 вечера. Большинство банков работает только в будние дни. Однако существуют банки, предоставляющие услуги клиентам и в выходные дни.
Магазины открывают свои двери обычно в 10 утра и закрывают их в 8 вечера. Торговые центры могут иметь более длительное время работы и могут работать до 10 или 11 вечера.
Почтовые отделения начинают свою работу в 8 или 9 утра и закрываются в 6 или 7 вечера. Некоторые почтовые отделения могут иметь продленные часы работы или быть открытыми в выходные дни.
Рестораны и кафе открываются в разное время в зависимости от местоположения и концепции заведения. Некоторые рестораны начинают свою работу уже к 8 утра для завтрака, в то время как другие могут открыться только к 12 часам дня.
Аптеки могут быть открыты круглосуточно или иметь ограниченное рабочее время. Они часто начинают свою работу в 8 или 9 утра и заканчивают ее в 8 или 9 вечера. Однако некоторые аптеки могут быть закрыты в выходные дни.
Музеи и галереи имеют свои собственные графики работы. Они могут открываться уже с утра или только после полудня и закрываться вечером. Часто музеи имеют определенные дни недели, когда они закрыты для посетителей или имеют сокращенные часы работы.
Время работы мировых бирж
При выборе самой подходящей инвестиционной стратегии, нужно учитывать не только время начала торговли, но и пики активности, а также особенности разных торговых сессий. Разбираемся, как знание графика работы бирж в мире может принести трейдеру вещественную прибыль.
Время работы биржи ограничено, чтобы сесть торговать на ней, когда заблагорассудится, невозможно. Однако в мире насчитывается несколько десятков системообразующих фондовых бирж, работающих в разное время. Они все вместе предоставляют трейдеру доступ к торгам круглые сутки.
Тем более что инвестирование в ценные бумаги предполагает быструю реакцию на изменения в экономических процессах. А для этого необходимо держать руку на пульсе мировых котировок и точно знать, в какое время суток на том или ином фондовом рынке может начаться «жара».
Часы работы мировых бирж делятся на торговые сессии (рабочие дни). Всего есть четыре торговые сессии: американская, европейская, азиатская и тихоокеанская.
Кстати, существующие сейчас услуги и приложения для торговли активами, то есть онлайн-брокеры (например, «Тинькофф Инвестиции», «СберИнвестиции», «БКС Мир инвестиций»), позволяющие проводить сделки на отечественных и зарубежных площадках, работают по графику Московской биржи.
Время работы бирж в зимний промежуток
Зимнее время работы бирж
Время работы бирж в летний промежуток
Летнее время работы бирж
Американская торговая сессия
Это самая масштабная сессия – здесь в торги вступают сотни крупных корпораций, определяющих мировую экономику (например, Apple, Tesla, Amazon и многие другие). Кроме того, это еще и самая «хайповая» сессия. Вспомнить хотя бы обвал акций корпорации Meta в начале февраля 2022 года, когда Марк Цукерберг потерял 200 миллиардов долларов за один день после того, как стали известны квартальные итоги компании.
Американская биржа начинает свою работу в 16:00 и заканчивает в 23:00 по Московскому времени.
Время работы мировых бирж
В 16:00 (мск) открывает торги крупная в мире Нью-Йоркская фондовая биржа (NYSE). Час спустя — по московскому времени в 17:00 — начинает работу Чикагская товарно-сырьевая биржа.
Американская сессия ознаменована также торгами по ключевым индексам. Это показатель среднего значения цены объединенных в одну группу акций различных компаний. Среди американских наиболее популярны:
-
– акции нескольких тысяч высокотехнологичных компаний, связанных с электроникой, программным обеспечением, IT и так далее; – ценные бумаги компаний, определяющих экономику США; – акции пяти сотен компаний, торгуемых на NYSE и NASDAQ;
- Mex IPC – ценные бумаги 35 компаний, представленных на фондовой бирже в Мексике;
- BOVESPA – ценные бумаги 71 компании на фондовой бирже Сан-Паулу.
Особенность сессии заключается в том, что в этот торговый период, как правило, происходят мощные движения на рынке и мгновенно меняются котировки. Волатильность тут просто зашкаливает. Трейдеры должны реагировать на происходящее быстро, но с осторожностью. Это лучшее время для спекуляций (скальпинга), когда сделки закрываются после достижения прибыли в несколько точек.
Европейская торговая сессия
Самая активная во время европейской сессии – лондонская биржа (примерно 30 процентов всех сделок), поэтому начало торговли в Европе сверяют по Биг Бену. При том что остальные биржи, входящие в сессию (Цюрих, Франкфурт, Париж, Люксембург), начинают торговать на час раньше — в 9.00 (мск). Кстати, во время европейской торговой сессии работает и Московская биржа. Подробнее о ней можно узнать в нашем недавнем материале.
Европейская торговая сессия работает с 10:00 до 19:00 (мск).
Здесь торгуются основные европейские индексы:
-
– 600 компаний, квартирирующихся на территории Евросоюза;
- SAS 40 – акции компании на бирже Euronext Paris; – ценные бумаги 100 компаний фондовой биржи Лондона; – активы 30 компаний Франкфуртской фондовой биржи; (рублевый) – активы 50 компаний, которые торгуются на Московской бирже;
- РТС (долларовый) – акции 50 компаний с Московской биржи;
- Индекс СПБ Биржи SPB100 (долларовый) – отражает поведение среднего портфеля розничных инвесторов по зарубежным акциям.
Время работы европейской сессии пересекается с началом завершения торговли азиатскими биржами и с началом торговли американских. Поэтому начало и окончание сессии отличаются ростом волатильности (резким снижением или увеличением стоимости торгового актива).
Азиатская торговая сессия
Торговлю в Азии определяют три основных финансовых центра: токийская, гонконгская и сингапурская фондовые биржи. Самая крупная в Токио – работа на ней начинается по московскому времени в 3 часа ночи. Час спустя открываются биржи в Гонконге и Сингапуре. Особо активными трейдеры становятся в последний час торговли — именно в это время открываются первые биржи в Старом Свете.
Часы работы азиатской торговой сессии – с 03:00 до 12:00 (мск).
В период азиатской сессии торговли индексируются:
- NIKKEI – ценные бумаги 225 компаний Японии; – главные активы Гонконгской фондовой биржи; – активы Австралийской фондовой биржи;
- TOPIX – акции компаний, торгуемых на первой секции Токийской фондовой биржи.
Характерной чертой азиатской торговой сессии являются предсказуемость и невысокая волатильность. Формирующиеся в начале дня тенденции имеют обыкновение длиться до окончания торговой сессии. Поэтому спокойные торги в Азии, проходящие без резких скачков котировок, позволяют начинающим инвесторам набрать опыт без особого стресса.
Тихоокеанская торговая сессия
Самое «мирное» и наименее активное время торговли. Когда открываются Новозеландская и Австралийская биржи, большинство трейдеров еще или уже спит. Этим обусловлены низкие характеристики волатильности. Плюс через пару часов после того, как открываются тихоокеанские торги, начинается активность и в Азии. Поэтому зачастую инвесторы отождествляют эти две сессии.
Тихоокеанская торговая сессия открыта с 0:00 до 9:00 (мск).
Основную активность проявляют австралийские и новозеландские трейдеры. Биржи в Новой Зеландии начинают свою работу в 0:00 по Москве. Через час к ним присоединяются австралийцы.
Особенности сессии — затишье, когда американские трейдеры уже закончили свою работу, а азиатские еще не начали. При этом объемы заключаемых сделок, как правило, незначительны и не вызывают особого интереса в мировом масштабе.
Пересечения торговли
Самое «жаркое» время для американской сессии — с 16:00 до 18:00 по Москве. На эти два часа накладывается начало активной торговли в Америке и окончание торгов в Англии.
У европейской сессии есть два пика волатильности. В 11 утра по Москве на Лондонской бирже фигурируют мировые корпорации. А в 16:00 по Москве стартует торговля в США, которая приводит в движение котировки в Европе.
На 8 утра по времени в Москве приходится рост количества сделок в Азии, когда включаются в торговлю инвесторы Европы.
График работы бирж в мире
Время работы отдельных бирж
Выходные дни на мировых биржах
Выходные дни
Лучше начинать карьеру трейдера на тихоокеанской сессии: риски минимальные, но и заработки несущественные. Кстати, прежде чем ринуться в пучину финансовых страстей, узнайте из нашего материала, какие ошибки обычно совершают начинающие инвесторы.
Отточите навыки, а затем переходите на азиатскую сессию и экспериментируйте с ценными бумагами крупных японских компаний. Низкое колебание цен и предсказуемость на торгах в Азии позволяют отрабатывать долгосрочную инвестиционную стратегию.
Европейская и американская сессии подходят любителям «хардкора», то есть трейдерам с опытом, которые имеют все шансы получить хорошую прибыль за счет спекуляций.
Однако необходимо помнить, что для новичка спекуляции сопряжены с очень большим риском, так как в них, как правило, используются брокерские заемные деньги, что в случае неудачи чревато долгами и прочими неприятностями.
Ученые рассказали, в какое время лучше начинать рабочий день
Фото: http://dengodel.com/
Как показывают результаты исследования, проведенного научными сотрудниками Университета Пенсильвании, идеальное время для начала рабочего дня — 10 часов утра. Именно в это время, по их мнению, должен начинаться день на предприятии или в организации.
В рамках своего изыскания специалисты изучили график трудовой активности более 120 тысяч американцев. Особое внимание было уделено количеству часов, которые люди тратили на сон. Как удалось установить ученым, каждый час отсрочки начала трудовой активности позволял респондентам спать на 20 минут больше.
Так, те, кто начинал работать в 6 утра, спали в среднем лишь по 6 часов и редко могли полноценно отдохнуть. Те же, у кого рабочий день начинался между 9 и 10 часами утра, в среднем спали по 7,5 часа, что благоприятно влияло как на их здоровье, так и на настроение.
В своем исследовании ученые доказали, что оплаченное рабочее время – очень веская причина для раннего подъема большинства взрослых. Вместе с тем это же приводит к хроническому недосыпанию и снижению производительности труда.
Как полагают специалисты, работодателям было бы гораздо выгоднее обеспечить своим сотрудникам нормальный сон, сместив начало рабочего дня на несколько часов, поскольку позднее начало позволяет работать с большей энергией и хорошим самочувствием.
Эффективность персонала — довольно распространенная тема исследований. Изыскания на эту тему проводят ученые по всему миру и нередко их открытия противоречат устоявшемуся мнению по тому или иному вопросу. Так, ранее в этом году британские ученые опровергли миф о том, что «понедельник – день тяжелый».
Как показало исследование, вопреки распространенному мнению, в понедельник человек переполнен силами для выполнения максимального объема работы. При этом они также отмечали, что наиболее высокий уровень концентрации внимания и работоспособности проявляется в 10 утра.
Следует отметить, что тяжелее всего сконцентрироваться именно во вторник, к 16.00 во второй рабочий день работоспособность и концентрация снижаются до минимального уровня.
Таким образом, эксперты рекомендуют приступить к самым важным делам в понедельник, тогда вся неделя будет легкой и продуктивной.